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Bonjour, alors Développé Militaire assis : 3 x 6/8 reps Meilleure sensation depuis qu'on est assis c'est plus agréable je sens que je pourrais augmenter la charge la semaine prochaine. - Arnold press : 3 x 8/12 reps Ici pas de changement très bonne sensation. - Elévation Latérales...

Bonjour à tous, Alors soulevé de terre 4 x 6 reps Super pour le coup j'augmente la charge la semaine prochaine ! - Rowing T-Bar ou barre : 3 X 6/10 reps Pareil ici on augmente la charge la prochaine fois. - Tirage vertical à la poulie haute en prise neutre : 3 x 8/12 reps mr tor (8...

Pour aujourd'hui Je commence à m'habituer aux charges/exercices mardi : Pecs - Warm up ( échauffement) Butterfly 3 x 20/30 reps Bonne sensation de brûlure je garde la même charge pour l'instant. - Développé Coucher haltères : 3 x 6/8 reps Aujourd'hui particulièrement grosse grosse...

Ça marche merci beaucoup ! Quand tu dis concentre toi sur le leg extensions c'est à dire ? Fair

J'aime bien aussi j'ai de très bonne sensations et j'ai une congestion de dingue. Bonjour aujourd'hui, Difficile j'avais le genoux douloureux toute la journée j'ai hésité à switch sur une autre séance, puis finalement j'ai essayé. Donc du léger et j'ai rajouté ma séance poigne...

Tu as raison, C'est pour ça que j'hésite pas quand je suis ko Aujourd'hui triceps : - Dips ou Développé couché prise serrée : 3 x 6/8/ reps Dips. Toujours à l'élastique ça commence à rentrer bonne sensation. Peut être encore trop dans les épaules. - Extensions à la poulie haute...

Ça marche. Aujourd'hui ko technique donc repos complet demain biceps triceps, je suis pressé ! Pas plus à dire bonne soirée !

Ah merci c'est cool ! Ça marche donc je vais persévéré !!

Bonsoir aujourd'hui encore une bonne séance ! Développé Militaire debout : 3 x 6/8 reps Je le fais assis mon mouvement est meilleur ! J'ai même pu augmenter légèrement la charge. - Arnold press : 3 x 8/12 reps Bonne sensation et bon mouvement ! - Elévation Latérales avec haltères : 3...

Bonjour, aujourd'hui bonne séance très bonne sensations ! soulevé de terre 4 x 6 reps On garde la charge, on a un bon mouvement très agréable. - Rowing T-Bar ou barre : 3 X 6/10 reps Sensation pas folle comparé à la semaine dernière, peut être rajouter du poids pour la prochaine. - Tirage...

Bonjour, aujourd'hui très mauvaise séance ! mardi : Pecs - Warm up ( échauffement) Butterfly 3 x 20/30 reps Ici on partais bien. - Développé Coucher barre : 3 x 6/8 reps La moins bon que la semaine dernière mais ça resté correct - Développé Incliné convergent : 3 x 6/10 reps Et la le...

Ça marche merci !

Bonsoir à tous, j'ai eu quelques soucis techniques d'où mon absence de partage depuis vendredi. En résumé séance de vendredi comme toujours au top ! Séance d'aujourd'hui même problème que la semaine dernière sur les 100 reps à la poulie je tire sûrement plus du bras gauche. J'ai pourtant mis...

Lol je vois ! :D J'avoue que j'ai un tempo plus rapide que sur la vidéo je vais ralentir pour faire plus propre merci.

Aujourd'hui pas de repos pour moi. Encore une super séance comme dis Barb je commence à m'habituer ! Alors épaules Développé Militaire debout : 3 x 6/8 reps J'ai décidé de le faire assis j'ai plus d'équilibre et j'ai ainsi pu mettre une bonne charge. - Arnold press : 3 x 8/12 reps...

Merci pour l'idée ! C'est cool. De rien c'est un plaisir. Oui tu as raison j'en ai bien conscience, c'est top ça motive ! Ça marche parfait !

Bonsoir, Séance explosive j'étais en forme. mercredi dos : - soulevé de terre 4 x 6 reps Bien lourd ultra bonne sensation. - Rowing T-Bar ou barre : 3 X 6/10 reps Pareil lourd bonne sensation. - Tirage vertical à la poulie haute en prise neutre : 3 x 8/12 reps mr tor (8 secondes de...

Bonjour, Pour hier Pecs Warm up ( échauffement) Butterfly 3 x 20/30 reps Très efficace comme la semaine dernière parfait bonne sensation. - Développé Coucher barre : 3 x 6/8 reps J'ai mis plus lourd et très bonne sensation. - Développé Incliné convergent : 3 x 6/10 reps Comme la...

Oui ça tue ! Et pour l'instant je suis sur du léger

Bonsoir, Aujourd'hui Jambe cuisses /ischios / mollets - squat ou front squat : 3 x 6/8 reps J'ai mis plus lourd que la semaine dernière, mais ça reste léger à cause de mon genoux. - Hack squat machine 3 x 10 reps avec double contraction J'ai enlevé l'exercice de remplacement et...