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Clairement !

Super c'est parfait, je ferais donc du ramping en plus de mon échauffement. Merci et a plus tard !

Bonjour, et désolé je voulais vous faire un compte rendu hier mais le temps ma joué des tours. Tout d'abord merci pour vos conseils et l'attention porté aux compte rendu. Ensuite @barbarrian j'ai attaqué la diète aujourd'hui . Puis pour Samedi et Dimanche samedi : Bras / triceps /biceps...

Dans ce cas Développé Militaire debout : 3 x 6/8 reps 1 série trop légère, 2eme trop lourde, 3eme OK. - Arnold press : 3 x 8/12 reps Pareil première trop lourde, les deux autre ok - Elévation Latérales avec haltères : 3 x 12/15 reps en superset avec - Elévation frontale poulie basse : 3...

Bonsoir, Hier repos repos j'étais cassé. Aujourd'hui séance Épaules. C'était pas dingue, je n'étais pas dedans.... Problème au niveau des charges et je sais pas peut être de concentration donc pas de bonne sensation. Mais en soi, j'ai quand même fais la séance ainsi que les abdos...

Super merci ! parfait !

Ça marche merci après c'est rare que je sois avec quelqu'un mais ça me donne une idée

Bonsoir n'ayant pas vraiment détaillé la semaine dernière voici ma séance dos faite aujourd'hui. soulevé de terre 4 x 6 reps Bonne sensation dans les ischios avant bras et dos - Rowing T-Bar ou barre : 3 X 6/10 reps Beaucoup plus lourd que la semaine dernière sûrement grâce à la tbar (la...

De rien c'est normal. Après pour cette séance pour le développé coucher aux haltère le plus genant c'est de vraiment rien sentir, il n'est pas en soi comme tu le dis inconfortable mais je prends note pour d'autre exos Par exemple les dips gironda eux sont inconfortable mais je lâche pas...

La semaine dernière aux haltères mais mon mouvement et les sensations était pas folle Aujourd'hui à la barre plus lourd meilleure sensation et mouvement.

Bonsoir, Quelques petit changement comparé à la semaine dernière. Warm up ( échauffement) Butterfly 3 x 20/30 reps Étonnamment efficace je ne sais pas pourquoi aujourd'hui plus que la semaine dernière - Développé Coucher haltères : 3 x 6/8 reps J'ai changé pour à la barre, de...

Super merci !

Bonsoir, le moment fatidique est arrivé aujourd'hui les jambes. Pour rappel j'ai eu un accident de voiture, j'ai été opéré du genoux. J'ai donc fais cette séance avec du très léger et pourtant.... cuisses /ischios / mollets - squat ou front squat : 3 x 6/8 reps Ça allez avec du léger. -...

Un merci suffira wow ! Bah alors gros gros MERCI ! Vraiment ! En effet mais je vais faire en sorte que ça roule pour pouvoir travailler avec toi le plus tôt possible ! En effet pour les retours de training cela me semble normal tu as pris du temps pour moi à moi de rendre la pareil. Et sans...

Bonsoir, triceps : - Dips ou Développé couché prise serrée : 3 x 6/8/ reps Rien à dire de particulier plutôt bien pour ce chauffer - Extensions à la poulie haute avec corde: 3 x 8/12 reps + squeeze 2 secondes + 1 X 100 reps Les 100 reps pique ! Un régal ! - Extensions nuque à un bras ...

Bonjour à tous Hier repos hit Aujourd'hui Développé Militaire debout : 3 x 6/8 reps Exercice que je n'apprécie pas particulièrement mais qui est est efficace. - Arnold press : 3 x 8/12 reps Exercice que j'adore donc très bonne réponse j'ai mis plus lourd au vue des trois reps super...

C'est vrai que quand je te lis je suis impressionné !. En effet avec le temps la maîtrise des charges et autre sera plus agréables. D'accord je pense donc changer l'exo sur les pecs qui me faisais mal aux épaules (j'ai pourtant déjà réalisé cet exo sans douleur mais avec moins lourd) C'est...

Bonsoir, pour hier J'ai commencé par la séance de mardi J'avoue avoir du mal avec les séries. 3 me semble léger. Développé coucher haltère 3x6/8 pas trop de sensation, j'ai mis lourd au vue des 6 a 8 reps mon mouvement était moins bon. Développé incliné convergent 3x6/10 très bonne...

Pas de soucis !

Ah super merci beaucoup ! Je sais pas quoi dire de plus... C'est énorme. J'étais si loin de faire quelque chose de bien ? J'attaque lundi.