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Super je vais suivre ça, et ça va me permettre d'apprendre un peu ce que tu utilises. Bon choix de coach :).

Moi je suis pas trop pour le cardio en sèche, notre organisme est déjà assez mis à l'épreuve mais au début ça aide pas mal pour entrer en cétose sinon si t'es patient tu mises sur les lipides comme je t'ai dit :).

Attend, soit patient c'est dur le début mais faut garder le cap. Introduit du cardio pour vider un peu tout ça et surtout n'hésite pas sur les bons lipides pour faire comprendre à ton corps de les utiliser.

Merci pour le retour ;).

Si tu parles des nouveaux formats 20ml non ce n'est pas une erreur :)

T'inquiètes @matt11111 ça ne sera pas la dernière promo reste à l'écoute. Les codes de réductions sont assez fréquents chez MG.

ça donne envie tes repas là ^^. Et tu fais ça chaque semaine ? Ç'est assez bull-shité je trouve où alors j'ai pas compris le principe des refeeds. Et t'arrives à garder ton poids en faisant ça ?

Pas de rasoir pour ma part, tondeuse spéciale qui laisse un poil très fin. Du coup pas de bouton, pas de poil à l'oeil nue...Par contre je le fais chaque semaine ça repousse trop vite ces m*rde :mad:

C'es effectivement intéressant je vais regarder de plus prés le sojasun. T'es sûr que c'est deux cuillère à soupe d'huile d'olive ? Parce que normalement il n'y a pas que 7g de lipide :D. Varie un peu ton huile avec huile de colza aussi, même si ce n'est pas la meilleure source d'oméga 3. Et...

C'est réussi en plus avec des pépites va falloir que j'essaie aussi, merci pour les belles et appétissantes photos :).

Au niveau des transas j'imagine que oui, vu que l'albu n'est pas alkylé en alpha 17.

Pas de soucis, en tout cas c'est avec plaisir que je suivrai ;).

Dans l'idéal c'est 72h de repos, il faut se démerder de bien faire sa semaine pour avoir 3 jours de suite moi ce que je fais: vendredi 6h-8h training. Lundi 8h30: analyses.

Glucosamine mais pas uniquement lors de la cure, en peu avant le temps que tout s'installe. MG merci pour les nouveautés je vais jeter un coup d'oeil.

2h30 avant le training je ne vois pas en quoi c'est un soucis.

Belle démarche que t'as fait là, on voit que tu fais tout ça avec du sérieux. Je te souhaite une bonne PCT et je pense que ça va aller reste motivé et alimente toi bien.

Le concept me plait, mais je ne suis pas convaincu de pouvoir gagner de la viande comme ça à moins d'être extrêmement patient ou bien d'avoir une aide chimique :p . A toi de me prouver le contraire ;).

Reviens avec plus de lipide et je regarde ça en détail, tu as à peine 1g par pdc ou bien t'as mal calculer. Sinon belle présentation ça donne envie de lire. 100 grammes de sojasun nature : 0,7 g de glucide ? Dans le déjeuner: 2 cuillère a soupe d'huile d'olive et t'es seulement à 3 g de...

J'allais te gueuler dessus avec tes 1400 kcal mais je suis parti fouiller un peu dans tes messages et je comprends :). Sinon tu mets combien de temps pour retrouver les corps cétoniques après tes refeed ?

@matt tu ne seras pas déçu ;).