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D'accord je vais donc essayer de faire 2 collations dans l'aprem. La première à 15h: le shaker (150ml de lait, 80gr avoine, 20poudre d'amande) + 1banane. La deuxième à 17h: 1banane + 50gr d'amande + 2blanc d'oeuf. Vous en pensez quoi ? Le lait je ne l'utilisais pas avec la whey, juste avec...

José : Les pâte sont pesé cru, et ensuite cuit. Zeev : Qu'entend tu pars digestabilité ? A vrai dire je mettais du lait avec les prot lente pour les kl, et la whey avec de l'eau. En thérorie au niveau des heures sa donne : Petit dej 8h Collation 10h Repas 13h Collation 17h Repas 20h...

Hello tout le monde, j'ai besoin d'aide pour mon plan alimentaire pour une prise de masse. Je pèse 63kg et je fais 1m74? 20ans. J'ai assez de mal à grossir. Petit dej : 2 blanc d'oeuf au plat + lard + gruyere, 1 jus multivitaminé collation : shaker (300ml lait, 80gr flocon d'avoine, 30gr...

Merci de vos réponses et de vos conseils. Je pense que je vais faire un tour dans l'autre section du forum ( plus orienté vers la diet et le train) histoire d'avoir des conseils de se côté là. Du coup je pense que je vais laisser tomber mon idée de cure et essayer de prendre encore du...

Salut tout le monde, je me présente, j'ai 20ans et je fais de la musculation depuis 2ans maintenant ( aussi de la boxe depuis cette année ) Mais cela fait un peu moins d'un an et demi que je fais les choses serieusement, diet et training. Je suis passé de 50kg à 64kg, je fais 1m74. Mais...