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Vire le riz Thaî et passe au basmati (ig plus faible) Le poid de ton riz est cuit ou cru? 240gr de viande sa représente pas mal de proteine tout de meme, tu pourrais réduire cette quantité a mon avis. Voila mon point de vu au premier coup d'oeil

Bonjour a tous, Nouveau sur le forum je me suis inscrit car je souhaite apprendre et posé des questions principalement sur la partie anabolisante car après 8ans d'entrainement avec diète j'arrive a un palier que je souhaiterais dépasser. 1.80 pour 100kg plutot gras je pense dans les 18%...