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L'augmentation calorique meme a 250 kcal me rend juste léthargique ou un peu plus gras... J'alterne avec une diete type paleo et ca me redonne la peche pour les entraînements. J'etais sous periactine pour stimuler l'appetit ca m'a eu aidé un peu

Vos réponses font plaisir ! Alors temps de pratique de 6 ans. Un peu de crossfit, et programme de body "classique" depuis 2 ans Lundi dos, mardi pecs jeudi jambes et vendredi bras épaules. J'ajoute a ca des exos genre arrache, releve turc ou muscle up pour lebfun de temps en temps. Stagnation a...

Hello Bonjour a tous ! Nouveau sur ce forum, j'observe et j'essaie d'apprendre ! 30 ans, 1m75, 76 kgs, natty pour le moment, j'aimerais prendre 8-10 kgs dans les années qui viennent.