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un exemple d'une journée type de ma diète: NON EXHAUTIF
levé 8h:
kellogs (smacks, frosties etc) un gros bol! avec lait ecrémé. environ 100gr glucides.
proteines (un promilk de chez my protein) 40gr prot et 12glucides
jus d'orange et eau quasi un litre.
12-13h:
prot: viandes escalope...
je reconnais avoir des soucis de diète par manque de connaissance,
mais je recharge bien en glucides/prot post training, je prend 5 prise de prot jours des fois 6, je coupe mon cata le matin avec glucide et prot, je bois beaucoup d'eau et mange des fruits et légumes!
je me cantonne a la base :/
non je le prend pas mal no soucy Appolo, surtout qu'il s'agit d'une erreur, je ne fais pas de cure a 1.5gr...
j'ai simplement par soucis de libido augmenté une ou deux semaine presque ma susta 1.5gr/week, mais il s'agissais plutôt d'un taux trop élevé d'oestro pour moi je pense vue que je...
je ne sais pas si c'est le bon endroit pour poster ceci, mais j'ai décidé de vous faire voir ma progression depuis mon début ne musculation:
J'ACCEPTE TOUTES LES CRITIQUESSSSS :)
depart musculation en 2005 de memoire, prise de prot le soir et tout mdr 62kilos environ...
Fouad Hoss Abiad PRP Treatment.m4v - YouTube
regardez par vous même apparemment c'est très douloureux!
c'est de l'injection dans les tendons? a quoi consiste la prp treatment?
ce que je veux dire, c'est que je pense que c'est un niveau atteignable dans une vie classique, un gars qui bosse a l'usine par exemple et qui tout les jours se déchire grave.
il n'est pas nécessaire absolument d’être body avec sa carte pro. comme il le fraudais pour se rapprocher de platz...
oh non je ne pense pas le sous estimer, ce n'est pas mon objectif pour rien, ce n'est pas ce que je voulais dire :/
mais je pense que c'est atteignable tout de même.
sur wiki il est donné a 1.96m 120kilos avec tout de même un taux de bf très très correct, il a un peu le même ratio que toi...
Sacré abdos, tu les bosses combien de fois la semaine?
Sinon 10semaine serais plus judicieux, quit a bloquer son axe autant le faire avec efficacité. Lol
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