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C'est pas bête... C'est très probable même ! Mais tu as une solution pour ce 'problème' ?

Oui de grosses épaules ... J'ai tendance à prendre dans les épaules mais depuis peu ( 6 mois ) j'arrive à recruter les pecs et à congestionner avant pendant 1an et demi impossible de sentir mes pecs ... Sûrement pour ça que j'ai un retard dessus

Mais c'est possible qu'il me dise stop seulement pour le DC ? Parce qu'aux autres exos y'a pas de soucis quoi ...

Pas besoin de te contre dire c'est la vérité ^^ Cependant j'ai besoin de m’entraîner comme ça sinon à la fin de ma séance j'suis pas satisfait je ressent pas ce bien être, d'être claqué...

D'acc je vais voir ça alors ^^ Merci.

Trop lourd je vois pas pourquoi j'suis à moins de 80% de 1 rm ( 6 x 100 ) C'est que d'une rep a l'autre pouf tout s'écroule ^^

Non je ressent pas spécialement de fatigue c'est juste au DC que de série en série je perd beaucoup de force mais sur les autres exo aucun soucis

Merci de tes conseils je prend note ! Sinon au niveau des exos ou des groupes travaillés rien à dire ? Ce training te semble correct ? Sachant que je varie mes exo souvent mais je garde la même base.

Yop ! Oui j'ai énormément de mal au DC c'est vrai mais en même temps je cherche pas à passer des grosses charges ... Les grosses chargent ne me font pas congestionner. J'ai déjà passer 6@100 et j'ai pas la même congestion que 12@80... Je prend 1m30 de récup entre chaque série et pas plus...

Salut à tous ! Alors voila ça fais déjà quelques semaines que j'ai une grosse baisse de motivation à la salle... J'ai l'impression de faire n'importe quoi d'être complètement perdu ! A savoir : je vais à l'échec à chaque fois et j'ai un peu le même problème que pupp j'ai les pecs qui ne se...

Il ne l'avais pas faite quand j'ai posté ce message et je lui ai dis que c'étais trop tôt et que sa diète n'allait pas, qu'il pouvait progresser naturellement...

Si tu pouvez rajouter les maccro ça serait cool mais à vu de nez t'es bas en glucides et en lipides. Et tu peux monter les légumes

Arrrrrg GDS c'est un mutant il est trop rapide !!!! Tu m'as devancer !

Yop ! Je te conseil de te présenter et aussi de poster ta diète et training car tu peux encore progresser naturellement. Un an de muscu c'est un peu tôt pour penser à ça encore mais si tel est ton choix => Alors déjà beaucoup te diront de faire turi sur 10 semaines en fonction du gabarit entre...

C'est vrai qu'elle sont chères ces petites fioles :D

Ouep mais le coach n'est pas accessible pour tout le monde ^^ Sinon en cure les mecs tournent en général entre 2 et 2.5 g de protéine par kg de poids de corps. Et pour les lipides c'est minimum 1 g par kg de poids de corps.

Pour le liv52 généralement c'est 6 / jour et si c'est du DS 3 / jour. Un à chaque repas.

Moi qui me posais la question pour enlever la mienne ... Merci pour vos réponses. J'en ai qu'une en vous lisant j'me dis que j'ai peux être de la chance :rolleyes:

Je ne suis pas très calé pour te répondre mais je pense pouvoir dire que 260 gr de prot / jour c'est beaucoup. Les mecs ON tournent a 3gr par kg de poids de corps toi tu es à plus que ça en étant OFF et je pense aussi que tu peux réduire tes lipides peux être autour des 100 gr / jour. Ce...

Tu met des dosages sur tout sauf le liv52 et le milk c'est basique mais attention c'est x2 pour le liv52 donc 6 / jour