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Et le mieux c'est que je m'entraîne lourd en pyrmide ou plus léger et aller à l'échec pour prendre en masse musculaire ?

Ok donc à chaque série à 8-10 je dois être à l'échec ! Ça marche. Je post ma diet ce soir ou demain tkt pas. Merci pour vos conseil

Donc je vais à l'échec de temps en temps... Et pour retravailler un muscle 3 jours de repos c'est donc bon ? Tkt pas de soucis ont est tous la pour progresser c'est cool d'avoir des conseils avisés

Ok donc si j'ai bien compris : Gros muscles : pec / dos / jambes = 4 exos de 3 séries chacun. Petits muscles : biceps / triceps / trapèzes / épaules = 3 exos de 3 séries chacun Je suis dans le vrai ?

Moi je parle d'exercices pas de séries. Donc je continu à faire 4 exercices par muscle mais seulement 4 séries c'est ça ? Et je prend compte des conseils de tout le monde te sent pas offusqué ^^

C'est déjà ce que je fais 4 exo par miscle

Certes j'insiste sur les pec mais c'est justement parce qu'ils sont en retard donc je pense que 2 fois par semaine c'est un bon compromis... Tu me conseilles donc de passer à 3 séries par exo ?

Bonsoir à tous ! Comme promis voici comment mon entrainement se déroule : Lundi : Pec / Biceps / Abdos : - Développé couché haltères ( 5 x 8-12 en progressif ) - Développé incliné haltère ou barre ( 5 x 8-12 progressif avec barre ) - Machine convergente ( 5 x 8-12 ) - Poulie vis à vis...

Je pose de ce pas mon training, tu jugeras par la suite de sa qualité :) http://fr.thinksteroids.com/forum/entrainement/mon-training-2607.html

Ps : Quand vous dites patience c'est que vous me pensez pas prêt ou trop jeune ?

Pour mon training je pense qu'il est pas trop mal bon la diet certes je peux faire des progrès mais j'suis en cours c'est pas évident évident. Pour vous donner un ordre d'idée j'ai commencé je faisait 1m74 pour 76kg Je fais maintenant 1m75 pour 72kg certes le poids a pas beaucoup bougé mais...

Bonsoir ! Effectivement j'ai passer presque tout mon dimanche aprem à parcourir ce forum... J'étais bien loin de la plaque ! J'avais bien feuilleté mais visiblement pas dans le bon sens ! J'me suis gavé d'un max d'infos et de feed back ! Je pense opter pour des cures proposés par Thor...

Wouu si j'avais su que je me serait fait incendier comme ça ... ^^ En faite pour être franc j'connais les réponses au 3/4 de mes questions... Je voulais juste récolter plein d'avis pour voir ce qui reviens le plus souvent mais pas grave... Passons ! Mes seuls vrais questions qui n'ont toujours...

Bonjour à tous ! Je m'appelle Valentin, j'ai 20ans et je pratique la musculation depuis 2ans. Je me tourne vers vous pour avoir des renseignements... Je m'explique ! D'après mes lectures sur internet et surtout les conseils de quelqu'un qui a pas mal d’expérience dans le domaine...