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Des fois c'est mettre sa musique ou écouter la merde qui passe à la radio si votre salle en diffuse.

bien joué poto !

Ta des perfs au top poto ! Tu peux être fière de toi sérieux, je sais que tu n'est pas très satisfait mais tu peux avoir de la gratitude envers toi car tu viens de loin et tu ira encore plus loin. J'ai envie d'entrer en compétition avec toi :p

Tu pesais combien avant de perdre 30 kilos si ce n'est pas trop indiscret ? Sinon MP

Des complements en zma , zinc seul , vitamine D peuvent aider a la stimuler avec bien sur un bon gain de lipide ?

Salut poto Un grand merci pour tes conseils, ça fais vraiment plaisir. Oui je vais augmenter mes apports car j'ai pas envie d’être grassouillet alors que j'ai perdu énormément de poids et d'ailleurs j'ai augmenter un peu mes apports. En meme temps, je dois pas supprimer trop les lipides pour...

Salut, je m’entraîne chez basic fit aussi, je te conseille les clubs qui ouvrent 24h/24h, ces derniers sont plus grands et disposent de plus de matos que ceux qui ouvrent seulement de 8h30 à 22h. Nathan mozango s’entraîne dans un basic-fit, on reconnais la couleur des machines a leurs couleurs...

Merci poto , on reste focus

salut la famille, Je me suis pesé aujourd'hui a jeun et uniquement en slip, je fais 117 kilos Je vais aller me chercher une pince a pli cutanée pour determiner mon bf

Salut la famille J'espere que vous vous portez bien ? aujourd"hui niveau diète je suis a 1211 kcal pour 44 lipides;108 glucide; 93 proteine Aujourd'hui j'ai fait ma séance épaules-trapèzes-abdos - J'ai débuté ma séance 13h30 par 15 minutes de vélo elliptique Développé Militaire: 3 x 6-8 (...

il en est tout capable ce gars la , ça risque pas de tarder s'il pète un plomb haha

http://nordpresse.be/alerte-trump-vient-de-signer-decret-purge-pendant-12h-ans/ j’espère que c'est un fake :p

Sans aucun doute poto

Je vais légèrement augmenter mon apport les jours ou je vais m’entraîner. C'est vraiment une guerre que je me déclare pour changer totalement de mode vie et réapprendre a avoir une hygiène de vie car c'est un cauchemar que d’être obèse ! :mad:

Un vrai puits de connaissances

Merci à tous d'avoir pris la peine de m'avoir lu et répondu ;)

J'avais perdu 12 kilos en un mois a ma première sèche , avec les calculs que j'ai fait, je compte perdre 2 kils par mois mais ça reste de la théorie tout ça a ce stade

C'est vrai que c'est drastique le déficit calorique que j'ai entamer, je l'avais fait en 2015 et ça a marcher mais j'ai perdu beaucoup de muscle aussi mais mon unique but etait de fuir l'obésité a l'époque ou je pesais les 130 kilos... Mais je t'assure maigrir perdre du fat et voir les kilos...

Un grand merci Yoshi, ça fais vraiment plaisir et ça me vas droit au cœur ton soutien. J'ai lu ton journal et franchement waouw, y a rien à dire , on peux même dire que tu viens de très loin pour faire lien avec ta métaphore. Respect a toi

j'ai su m'entrainer deja hier mais auparavant je l'avais deja fait et je n'ai pas eu de soucis sachant que je suis assez hyperacif