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J'ai commencé ma séance hier par le dos.
soulevé de terre: 4 x 6-8 reps 4*8 (50kg-70kg-70kg-70kg)
T-bar row prise large ou Rowing buste penché 4 x 8/10 4*10 à 50 kilos
Traction barre fixe: 4 x Echec (2 sec de contraction à chaque reps) - j'ai remplacer les tractions par du tirage verticale...
Salut à tous la famille
J'ouvre ce poste afin de crée un journal de progression avec vous afin de partager avec vous ma progression et recevoir ainsi de bons conseils et aide de chacun de vous. Je compte entamer une sèche afin de perdre le maximum de gras possible.
Je mesure 1m87 pour...
Salut à tous et à toutes
J'aimerais savoir si ca vous dis d'expliquer à travers chacun de nous , pourquoi on a commencé la musculation? On est parti d'ou et qu'est ce qu'on est devenu aujourd'hui grace a ce sport ? qu'est ce qui'a changé dans notre vie depuis ? Avec ou sans roro
Tout ca dans...
ok la vie sera belle , tu risque de partir en vacances surement et hop la le relâchement et tu risque de reprendre quelques kilos.
Ce rappel, je le fais à moi en premier car j'etais encore plus deter que toi sur le clenbu , je voulais le prendre a l'année mais en prenant du recul , je prefere...
Franchement merci pour ce partage , j'etais chaud à un moment pour le clenbu mais je me suis calmé entre temps mais avec ce post, Ca refroidis sur place mec franchement.
Surtout que c'est pour une seche meme pas pour une pdm ...
Ca en vaux pas la peine serieux, Arriver a un meme bf sans chimie...
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