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oui choirz84 , c'est ce que je vais faire surtout que j'ai deja réussi a perdre au moins kil sans roro mais sans voir les abdos. je vais laisser si je n'arrive plus à secher après une stagnation

merci les gars

Ta su perdre beaucoup grace au clen ?

Etant gras de nature, je dis pas non pour la potion magique afin d'avoir des abdos bien visible au cas ou ;)

J'imagine bien que la diète c'est la base . J'y songerais une fois les 12-13 pourcent atteint

après avoir contacter Barbarrian (merci a yoshi au passage pour le tuyau), je vous poste le programme que je vais commencer Lundi pecs-abdo Développé Couché : 4 x 6 reps met un disque sous les pieds du banc écarté Incliné : 4 x 8 / 10 reps avec 2 dégressifs sur les 2 dernière séries Pompe au...

C'est vrai que ce sont les plus dur à prendre a la longue

Salut à tous D'après ce que j'ai lu, on utilise souvent le clen en fin sèche. Je voulais savoir si le clen était efficace au début d'une seche sachant que je fais 117 kilos a plus de 25 pourcent de bf. Qu'en pensez-vous ? Merci d'avance

Je vais attendre un peu la réponse d'autres membres et je vais essayer avec le paramétrage de yoshi. Merci

Merci les gars , ca fais plaisir ;) j'avais pensé a reprendre 7j/7j en faisant le meme programme mais en ajoutant a cela en faisant:- mardi : dos - jeudi : jambes - samedi : pecs Je me suis dis molo car je reprend à peine surtout que je vais entamer une sèche , à moins...

Salut à tous Comme je suis nouveau sur le forum, je compte ajouter mon programme pour commencer ma sèche. J'aimerais vos conseils au cas ou je devrais y faire une modif' Temps recupération : 1 minute Lundi : pec/ épaules Developpé couché haltères : 4*12 Developpé incliné barre : 5*12...

Salut a tous et a toutes, Je me présente, Altair , 25 ans, je mesure 1m88 pour 116 kilos... Ayant un an de musculation derrière moi. j'ai commencer parce que j’étais obèse a 130 kilos et j'ai réussi a perdre 40 kilos en huit mois en ayant demander a un ami dans la muscu de me faire des...