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une cellule graisseuse serait elle différente de la graisse proprement dite ? sinon comment se fait il qu'on puisse perdre dela graisse alors ?

je m'étonne moi-même des fois x) alors en ayant uniquement changé la diète je suis descendu à 168.700 kg ! (pesée avant hier)

tu es sûr ? me suivre au jour le jour ? je ne dirai pas non mais si c'est pour parler tout seul ou vous irritez à la longue , je préfère pas

ok l'ami . Je ferai donc un feed mensuel ^^

moi j'appelle ça pyramide inversée , mais j'ai bien aimé pendulaire :D le cardio tient la route ?

d'accord je ferai ainsi :) je ne modifie le prg "que" toutes les quatre semaines donc ?

7 ans suivi de 3 années off où j'ai pris beaucoup de gras. mais là j'ai repris depuis quelques mois déjà et j'ai perdu un peu de poids

Je débute ? je suis habitué à un plus gros volume en effet , devrai-je donc diminuer mon volume global de training ? PS: merci d'être encore là ^^

je compte commencer à 2min our les jambes et 1min30 pour le reste du corps ( sauf abdos bien entendu ). Ensuite je pourrai plus écourter et donc intensifier mon entrainement lorsque j'aurai plus de souffle. je n'ai pas mis de développé d'où le hammer si je ne varie pas le rep range c'est que...

Alors voilà un exemple d'un programme d'un mois : Lundi : dos + trapèzes rowing barre 3/20 rowing barre en T 3/20 tirage verticale 3/20 rowing à la machine à un bras 3/20 soulevé de terre partiel 3/20 shrugs barre devant 5/20 mardi: pec + abdos + cardio développé incliné avec la barre 3/20...

D'accord les mecs je peaufine tout ça et je vous ponds une diète et un entrainement

en fait l'ami c'est plus la composante cardio qui me gêne. Au cardio je ne peux pas y aller au feeling, contrairement à la muscu

donc si je comprends bien : 1- passer du vélo au tapis par exemple est suffisant pour "brouiller" le corps ? donc pas besoin de rallonger la durée ? 2- pourrai-je donc manger moins et ne pas faire de cardio ? j'ai cru entendre dire que les anciens BB faisaient ça

ce n'est pas tant la partie fonte qui me préoccupe mais bien le cardio. Faire tourner les exo ajouter des techniques d'intensification de manière périodique (par exemple) je pense pouvoir le faire. Mais le cardio ... comment faire ? je dois inévitablement passer par un rallongement de la séance...

oui mais je ne pourrai pas le faire indéfiniment non ? déjà que je commence avec peu de glucides, arrivera un certain moment où je ne pourrai plus en enlever ... non ? Aussi si je comprends bien ma dépense calorique pourra être stable (je parle surtout du cardio) les retouches ça ne touche que...

ok d'accord :) Donc je pars du principe que je dois combiner et muscu et cardio. Mais vu qu'il me faudra approximativement une année pour atteindre le premier objectif, comment vais-je pouvoir stimuler continuellement mon corps ? augmenter l'intensité je veux bien. La durée du cardio ainsi que...

Je peux parler ici de mon entrainement et/ou diète ou dois-je ouvrir de nouvelles discussions ?

Je serai patient et persévérant ! Car oui, vous aidez quant au programme proprement dit mais plus encore, vous me motivez énormément, et savoir que des gens prennent sur eux pour t'écrire , te corriger et te conseiller fait que tu ne veux pas que leurs efforts tout autant que les tiens soient vains

c'est assez rafraîchissant comme réponse :-))) ça me fait vraiment plaisir que tu veuilles me suivre , je n'hésiterai pas à donner un feed à chaque fois

Quand on ne sait pas, on demande aux gens plus avisés, chose que j'ai faite. J'ai pris leurs retours en considération et résultat : j'oublie la chimie pour l'instant. Alors oui je comprends que cela peut énerver. Parfois on oublie que ce qu'on connait et qui paraît évident à nos yeux ne l'est...