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Alors si je résume bien : quand on mange plus que notre maintenance calorique (et avec les bons macros, cela va de soit) , on gagnera du poids et donc du muscle, si on mange en déficit, on perdra du poids et essentiellement de la graisse. Mais alors pourquoi Rich martèle souvent -comme dans la...

bah en même temps il ne dit pas que c'est 10 kilos de muscles

je ne suis pas en train d'insister ni même tenter de jouer les rabats-joie , mais franchement , cette petite description wikipédienne -ci dessous- vous laisse-t-elle si indifférents ? (ouais je n'ai que trop kiffé cette série qui m'aura tenu en haleine jusqu'au bout du bout) :D:rolleyes: The...

the shield ?

et qu'est ce qui est supposée être travaillée avec du plus léger, l'épaisseur ou la largeur ?

as tu essayé de travailler avec de la préfatigue pendant un moment ? ainsi que des répétitions partielles sur les dvp ?

je n'ai pas pu dépasser la deuxième ligne. pourrais-tu être plus explicite s'il te plaît ? ne prends donc jamais de jours de repos ? :o

est-ce normal que mon esprit se dirige inéluctablement vers la catégorie "granny" sur des sites d'un certain genre suite à ton "j'aimais bien moi" ? :rolleyes:

il travaille toujours avec grandma ?

pourtant les anciens donnaient tellement l'impression qu'ils faisaient ça par passion ... cette image n'est donc qu'un coup de com' ?

il a changé ma vision d'une "bonne" séance de jambes ...

par performance tu sous-entends quoi ? la force ?

en plus il y a @lacertosus à 0:42

en fait même le cardio tu peux t'en passer , tant que ton déficit calorique est là. ce n'est pas le fait de courir qui va te faire perdre du gras, mais le fait est que tu brûles plus de calories que tu n'en consommes

du tajine ? :rolleyes:

c'était aussi simple que ça ? oh mon dieu :oops: PS: après avoir compris, je trouve la blague bien trouvée et drôle , j'en souris :D

wow wow wow, déjà que je ne comprends pas trop ton penchant vers le powerlifting mais si en plus tu uses de termes aussi compliqués , ça va plus être possible pour moi de suivre ton topic xD x12 @20rpe = 2 reps ???? wtf ?? autre question : comment faire une rep de trop ? c'est faire plus que...

en même temps pour arriver à mettre un gros haltère sur le rack je pense pas que ça soit chose aisée , à moins qu'il y ait un mécanisme o_O

bon avec un élastique ça doit changer pas mal de choses quand même (tension plus forte en haut du mouvement)

oui c'est ça , monsieur qui se plaint de son BF et de ses abdos non visibles nous dit que ce n'est pas son truc :D