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Alors si tu sens que tu as du mal à récupérer, reste sur ce schéma en termes de jours, et essaie d'enlever un exo, ou une série à chaque exo le temps de récupérer peut-être.

Je t'absous mon fils... :D

tu as plus de soucis à prendre un jour off ou de faire "relativement peu" sur une séance ?

Oui sûrement pour le côté psy, l'anxiété fait que tu es dans un environnement physiologique où tu récupères mpins bien (cortisol élevé etc.). Récup incomplète c'est à dire que tu n'as pas le temps entre 2 séances pour refaire tous les stocks énergétiques et / ou réparer les fibres (surcompenser...

Lol va pas te faire mal pour répondre à une question gros :D Mais du coup ce que je voulais voir c'est à quelle intensité tu montais, et quel volume tu faisais à cette intensité. Si tu fais 4 x 10 et que ton max à ce poids c'est 12 ou 13 reps, tu es sous 70 %. Après ça si j'ai bien compris tu...

Par exemple au DIH tu fais combien de reps à 42 ? Tu penses pouvoir en faire combien au max ?

Je veux pas faire mon super complotiste cynique, mais l'activité la plus lucrative des pharmas aujourd'hui c'est majoritairement "inventer" des nouvelles maladies (inventer n'est pas le terme juste, mais c'est un peu l'idée) pour valoriser des molécules déjà existantes et amortir / rentabiliser...

Tu bosses à quelle intensité à peu près gros ?

Salut, J'inverserais l'éxo épaules trapèzes avec l'éxo biceps triceps. Par exemple le lundi, tu fais du DM après les triceps. Donc non seulement tu impliques plus de masse musculaire sur ton dernier exercice, mais en plus tu l'attaques avec des triceps déjà fatigués alors que c'est un exo où les...

Par contre fais gaffe ça a l'air d'être pour des seringues 10 ml

Tu seras probablement le seul mdr Je tâcherai de faire de même :D

Avec le système de points les premiers cheatmeals devraient arriver dans 2 semaines mini, 3 semaines max, mais je ne crois pas une seule seconde que ce sera respecté :D

Non comme dit @havah c'est retour sauvage souvent court terme...

C'est le but :D C'est le bitcoin du futur :P Je trouve que c'est pas trop mal comme système. Les gars qui perdent trop vite peuvent avoir un cheat assez vite, les gars réguliers en ont un toutes les 3 ou 2 semaines, les gars qui sont moins réguliers on va dire :D sont invités à plus de...

Yep ça devrait être un bon début.

Non prends le tien. Tu vas calculer ton métabolisme de base théorique. Sur cette base, tu vas retirer 300 - 500 kcal et voir ce que ça donne sur une semaine. Par la suite tu vas corriger en fonction de la balance.

Pour l'instant la plupart de tes posts sont relativemebt ibtéressants poto. Pourtant il semble qu'il y ait quand même plusieurs cas de relance délicate réussie au triptorelin ?

Si tu hésites entre 25 et 30%, prends 30% je dirais. Au pire tu corrigeras le tir si tu perds trop en une semaine...

Un cheat c'est 3 cheatmiles, t'auras le droit de cheater dans 1 point ;)

Bonjour et bienvenue, je te conseille de ne pas faire apparaître ton visage sur les photos l'ami.