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ET en plus je l'ai lu ce post mais pas jusqu'au bout.... ;) et voilà, je suis rétrogradé à idiot du village de nouveau... ZUT ! :D

Bonjour à tous, je vous soumets mon projet de programme. Tout d'abord, je me suis déjà présenté dans mes précédents posts et au fur et à mesure que je lis les posts des Barbarian, canadien etc... je me rends compte que je suis plus ancien que confirmé !! Mon entrainement a toujours été basé...

Oui oui j'avais compris ... merci pour tes explications et la rapidité de tes réponses.

AH oui !!!! ben déjà que ma version me paraissait méchante..... j'ai déjà mal rien que de lire tes lignes !!! Aie ! ça y est j'ai des courbatures... o_O Merci à toi, je suis passé à "pas malin du village" grâce à toi ;)

Bonjour à tous, je me présente je suis l'idiot du village : je cherche depuis plusieurs heure ce que vous appelez la double contraction et je ne trouve pas... même si j'imagine, pouvez vous me confirmer ce que c'est (micro mouvement en fin de course en redescente et remonter de suite ?

J'ai vu pour les reins. effectivement tisane de persil et/ou d'artichaud... bon pour le foie aussi, ça peut servir !

Merci ! j'ai tendance à avoir des pics d'insuline un peu important quand je mange. Je vais donc faire plus de petits repas pour maintenir une glycémie stable. Pour les dosages eostrogènes et prolactine je pense faire du coup une pds intermédiaire pour vérifier et adapter arimidex et dostinex...

Donc il faudrait que je recharge bien mes batteries avant

la question sur les HCG c'était est ce que je reste à 500 ou je monte, pas si je l'enlève ou pas. Donc la réponse est je reste à 500 mais en 2x. ok Pour la pds, il faut que je fasse ajouter eostrogènes et prolactine ? c'est ça ? dostinex c'est ce que je vais prendre donc je comprends pas le...

je me plante peut être mais j'ai l'impression que tu confonds période volume et prise de masse... Quand je squatte en PDM je finis ma 5ème série sur 6-8 reps grand max. (bon après je suis pas un super partisan des séries longues) et même les 3 minutes elles passent hyper vite (je suis encore...

ça c'est pas C... c'est vrai qu'on est tous très en retard sur qqch quand on demande l'avis à notre miroir alors que le voisin va nous dire "ouah pt*** t'es énorme !!!" Pour les avis, il faudrait commencer par ça !!! je colle mes photos dans mon post de programme d'ici ce soir moi. Attention...

POur finir cette histoire, ce n'était pas un problème de relance mais de sommeil ..... A force de pas dormir et de se shooter au café, on dore mal et peu + boulot et ça fait boom. 2 jour sans café, manger léger, dodo et c'était reparti !

Très juste... en fait, rien à voir avec la relance c'était une carence en .... SOMMEIL !!! 0 cafeine pendant 2 jours + cure de sommeil et c'était reparti comme quoi... à force de peaufiner on oublie les bases. Pour la PDS : je dirais classique : numérotation FS, plaquettes, creatinemie+...

euh ... +1 sur les temps de repos... 30s/1min sur Mollets ou les exos d'isolation pour une fin de groupe pk pas mais jamais sur les séries courantes qui plus est en PDM. Pour le squat, normal que tu vomisses avec 1min de repos. passe à 3-4 min avec des séries de 6-10, enlève la ceinture entre...

A une autre chose, j'ai dit 500ui /sem mais j'ia oublié de précisé en 1x. Peut être vaut il mieux faire 200-250 E3D ?

j'ai aussi 5000 UI de rab pour les hcg...mais bon...

surtout avec la trenbo il parait mais j'en ai jamais pris... tu verrais plutôt quoi ? nolva/clomid J1-5 : 40 + 100 ? puis J6 -21 : 20+50 ? Et ok pour la pds.... j'ai déjà mon ordonnance ;)

OK. bon et bien ça fait donc 262,5 mg de trenbo et de masteron / semaine 350 mg de test prop / semaine (puisque je suis tous les deux jours et donc 3.5 injection par semaine.) PCT en 21 jours (à débuter 3 jours après la dernière injec): jour 1 : 40mg de nolvadex + 100mg de clomid jour 2 à...

Bon ne sachant pas trop ce que vous voulez dire j'ai détaillé aussi mon training et mes objetifs. j'espère que c'était ça.

Euh.... vous voulez la composition du mix c ? détail de la pct ?