Résultats de la recherche

Si tu as réellement été en surentraînement et je pense que c'est le cas, ton corps va mettre plusieurs moi (minimum) pour s'en remettre et niveau entraînement 5x2h/semaine c'est déjà beaucoup trop... Limite toi à 3 ou 4 entraînements maximum pendant un ou deux mois en suivant tout les autres...

Je pense que tu n'as pas été à l'écoute de ton organisme et que pour palier au signaux que celui ci t'envoyait tu as utilisé de la chimie. Tu es rentré dans le traditionnel cercle vicieux stimulant/calmant qui cache des problèmes de fond et ne font qu'agresser encore plus ton organisme...

Salut à toi, tout d'abord je rejoins l'avis général qui est une évidence, les produits ne sont pas une aide approprié à ton cas, du moin c'est mon point de vue. Ton corps est visiblement stressé par divers facteurs, joue déjà la dessus, par une nutrition qui respecte au mieux ton organisme (des...

Yes ça marche ;) merci pour tout les conseils j'ai pris note !! Je vous tiendrai au jus d'ici deux moi histoire de faire un point et je posterai ma diet dans la section approprié des que je rentre cher moi car en ce moment je ne peut malheureusement pas avoir beaucoup de maîtrise dessus...

Ok bon je vais tester mon idée de base en tapant en myofibrillaire sur les exo de base et en jouant sur du sacroplasmique pour le reste pour ne pas trop tirer sur le SN pendant 2-3 mois et voir les résultats. Si jamais je vois que ça tire trop je réduirai soit le volume soit basculerai sur...

Bon du coup du myofibrillaire en début de scéance puis du sacroplasmique, ou du Pyramidal ou un mix type 6x6 ? Vous m'avez perdu là XD ?

Je m'entraîne à domicile donc je vais être limitée pour les exos d'ischio. (Barre, haltères, banc, cage à squat, anneaux, barre de traction, kettlebel et trx) sinon peut tu développer ce que tu entends par 5 série pyramidal (fourchette de reps idéal ? 12-10-8-6-4 ? )

Ok donc ça donnerait quelque chose comme ça si je croise tout les avis: Lundi: jambe Back squat : 6x6 Nordic hamstring curl : 6x6 Sissy squat : 6x6 Élévation mollet debout : 6x6 Mardi: repos Mercredi : dos, deltoide postérieure Rowing: 6x6 Traction lesté : 6x6 Oiseau : 6x6 Shrug haltère : 6x6...

Pour les ischio je pourrais rajouter du nordic hamstring curl sur une des deux scéance jambe ? Sinon quand j'entends 5x5 progressif j'entends deux séries pour définir le poids utilisé pour les trois suivante qui seront en fonction de la forme du jours. Et je cherche une prise de masse et une...

Yes ça marche merci quand même ;) !!

Yes merci ! J'ai pris note, et oui j'avais pas fait attention mais cette organisation est beaucoup plus cohérente ;) Sinon pour le reste ça semble cohérent ?

Bonjour à tous, je post ici mon entrainement que je vais attaquer prochainement étant actuellement en déplacement professionnel (entraînement actuel assez proche mais pas régulier avec une mauvaise diet malheureusement...). Je suis natty donc j'ai essayer de faire quelque chose d'adapter. C'est...

Bonjour à tous et à toutes, je tiens à préciser que ceci est une copie de ma présentation sur MeM, suivant régulièrement les deux forums, je trouve le présentation type très bien... j'espère que cela ne pose pas de problème, cordialement. Si vous avez des questions n'hésitez pas ;) !! Prénom...