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Petit Briefing de fin de semaine : Niveau diet' c'est bon j'ai tout reçu cette semaine donc j'ai pu la suivre a la lettre, hormis un soir détente ou ca a été sushis Niveau entraînement je me cherche toujours, je fais des test, pour qu'a la fin de mes 4 semaine de full body je puisse mon...

Concernant ma séance d'hier j'ai modifié certains exercices : DC Barre 12 reps a 40 kilos c'est passé tout seul 10 reps a 50kg aussi. Je visais des series de 8 reps donc je suis monté a 60kg et j'ai réussi a faire 7 et 6 reps donc je pense continuer a 60kg jusqu'à valider un 4X8 puis continuer...

Salut @pat73 merci pour ton retour d'expérience, sacré physique bien découpé et félicitations pour le parcours hors norme. Ma philosophie sur la pratique de la musculation est qu'elle me permet d'avoir une activité physique, qui est particulièrement passionnante car le fait de voir ses perfs et...

Voila les photos de ma forme actuelle 1m83, 70kg, 3 ans sans sport a froid. Aujourd'hui c'est jour OFF, donc j'ai été m'acheter ce qu'il me manquait pour ma diet' et commander certaines choses en ligne aussi pour être prêt.

Merci pour vos retours ca motive a alimenter ce journal au fur et a mesure. Ma séance d'aujourd'hui c'est bien passé avec de bons ressentis, ma séance était equivalente a la 1ere a part pour les triceps que j'ai travaillé a la poulie et j'ai eu de bien meilleures sensations. En effet la 1ere...

Oui je suis en full body 1JON/1JOFF, je part m'entraîner bientôt et je suis encore courbaturé mais on vas vaincre la douleur ! Pour relancer la machine c'est le mieux a faire je pense. Concernant les amandes je pense commander c'est vraiment pas cher je vous en ferais un retour quand je peux si...

https://www.placedumarche.fr/p/28905-amandes-decortiquees-800-g?gclid=Cj0KCQjwssyJBhDXARIsAK98ITQpKuq8Dm18rSp2gDEIg7XJAtmsZR_5GXF6CjxGHTtO7O9aIatFq_MaAvgrEALw_wcB Quelqu'un a déjà commandé là dessus ? Le prix est vraiment abordable ~8€/kilo c'est deja beaucoup plus abordable. Pour un alternant...

Bon hier j'ai refait ma 1ere seance depuis plus de 3 ans. Les performances n'étaient pas exeptionnelles mais c'est normal après tant d'arrêt sachant que j'avais pas un bon physique meme a ma meilleure forme aha. Un petit full body histoire de relancer la machine petit a petit. DC Haltères...

Entièrement d'accord avec toi, a mes yeux le jeu n'en vaut pas la chandelle mais chacun a ses propres raisonnements, surtout que m'ont objectif n'est pas d'être un boeuf mais d'avoir un bon physique supérieur a 95% des autres ce qui se fait naturellement j'ai pas la folie des grandeurs

@groot Salut merci pour ton passage sur mon journal ! Je vais aller faire un tour sur le tien y'a sans doute des idées intéressantes

Merci @Viper en effet j'ai parcouru pas mal de journaux et j'en ai pas vu un seul donc c'est l'occasion de proposer un contenu différent. Ca fait plus d'un an que le projet de me remettre au sport traine dans ma tête mais entre le Covid, la fermeture des salles, le boulot j'ai jamais pu me...

TOTAL : 330G ~170P ~95L ~2860kcal Repas 1: Pré-Training (75G 36P 6L) 5ml huile de coco 0G 0P 5L 1 Banane 23G 1P 0L 40g Whey Isolat 1G 31P 1L 60g de crème de riz 51G 4P 0L 2O3 / Multivitamine 0G 0P 2L Intra-Training : 50g maltodextrine (50G 0P 0L) Repas 2 - Post-Training (61G 30P...

Salut a tous ! Comment allez-vous ? J'ouvre ce journal pour vous faire part de mon évolution, de mes ressentis et ainsi partager les victoires comme les périodes de doutes. Tout d'abord voici mon parcours, j'ai 21 ans j'ai un métabolisme plutôt rapide, je mesure 1m83 pour 67.5kg. Je n'ai pas...

Merci pour les conseils Viper, je vais tenter cette recette de pancake, c'est vrai que ca peut etre une bonne alternative car rapide a manger et ca n'as pas l'air long à préparer.

Bluffant ! Je vais essayer de me renseigner a ce sujet mais ca peut etre une bonne alternative !

C'est en effet ce que Viper préconisait mais je prend mon post training a la salle sur le pouce rapidement avant d'aller bosser c'est pour ca que dans ce repas j'y ai intégré que des aliments rapide a manger et transportable facilement. Que pensez vous du fait de remplacer l'avoine par de...

Salut a tous suite a tous vos conseils j'ai retravaillé mon plan alimentaire dans le but, je le rappelle de prendre de la masse (1m83 70kg) Ce plan m'aide bien car pratique avec certaines contraintes qui sont les miennes (organisation,budget,...), avec des produits que j'aiment TOTAL : 315G...

Super merci pour cette mise au point matinale. Je comprend dorénavant les grandes ligne. Il me tarde à présent de mettre tout ca en place, dans moin d'un mois je déménage et je met en pratique tout cela ! Car avec les parents c'est pas évident et ca fait vachement sectaire de pas manger comme...

Merci a vous, je note pour l'huile de lin et de noix. Personne n'as de retour sur l'huile de colza parceque de mémoire elle ne coute pas très cher ca peut être avantageux. Je vais aller checker la discussion a propos de la creme de riz merci pour le lien !