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Ah oui j'suis d'accord même 15 rep, mais paq 10 serie par exo c'est ca que je veux dire :) aprzs je parle sans anabo moi je fais ca et je progresse plutôt bien

Double post désolé, La congestion ou courbature n'est pas signe de bonne séances. Et je donne un exemple, si tu fais 10 serie a 60 ou 70kg tu prendra jamais de viande, que si tu fais 4 serie de 8 à 100kg Sa se saurais sinon si faut pousser une barre légère pour faire du muscle, Fais 3 serie...

Aller à l'échec n'entraîne que l'échec, 46 de tour de bras ? Tu pousse combien au coucher ? Vu que tu fais 10 serie. Moi je déconseille l'échec ou vraiment 1 fois toute les 5 séance pecs par exemple, c'est contre productif c'est mieux le dropset sur la dernière serie que ca pour moi en tout cas