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Effectivement je sais que cela peut parraitre fou mais mon medecin va bien me prescrire cela. C’est une roumaine qui certes fait des choses un peu frauduleuse (faux pass covid,arret de travail très facilement etc) mais qui pour le moins est très compétente et a déjà décelé un problème de...

Oui sorry je me suis trompé c’est bien en 1ml j’ai corrigé ma première réponse. Oui effectivement j’ai un médecin qui va me les prescrire,elle me l’a confirmé lors d’une visite que j’ai faite il y a un mois. J’enverrai l’ordonnance en photo si tu veux

Oui j’habite en France C’est de l’androtardyl et j’ai appelé la pharmacie ou j’irais chercher le produit c’est des ampoules de 1ml a hauteur de 250 mg/ml autant pour moi

Bonjour à tous ! Bonne lecture à vous ! Actuellement je mesure 1m77 pour 83,5 kgs Aujourd’hui je crée se poste pour vous exposé la cure que j’envisage de faire. (d’ici 1 à 2 mois) Je me suis beaucoup renseigné sur le forum après de longues heures de lecture et je me suis dit que d’écrire aux...

Salut à toi merci pour ce programme que je testerai bientôt, juste une question stp : je connais pas l’exo « holding barre » et je comprend pas quand est ce qu’il faut le faire. Tu peux me donner des précisions stp

Merci pour les conseils ! Je me renseignerai en profondeur et je ferais des changements

Salut désolé de la réponse tardive. Je commence ma séance pec par du décliné car sur le DC normal je prend beaucoup dans les épaules, les pecs étant mon point faibles … Je suis d’accord sur la barre EZ pour les trapèzes, j’aime bien le ressentit et l’exo que tu enonces pour les trapèzes , je le...

Pui Puis je avoir ton retour sur mon précédent message stp

je ne comprend pas pourquoi tu me dit sa… J’ai pourtant lu les deux topics sur le péri tranning notament celui de Thor et barbarrian et j’ai relevé ceci : —————————————————————— AVANT : Si on a du mal à prendre en masse et que le pourcentage de graisse est assez bas, il faut essentiellement...

Apport protéique toujours 40% provenant de la poudre —> cela est vraiment un gros problème ? Ok je vais inversé pour le vitargo en intra merci pour le conseil Pour les horaires cela varira tout les jours car je suis en horaire decalé je peux commencé le boulot à 5h, 6h, 7h etc etc …Tout comme...

Bon les amis en fonction de vos avis et conseils ainsi qu’a d’autres topics que je suis allé voir, j’ai fait quelques modif, j’espère avoir fait un truc pas trop degeu ! Voici le résultat : repas 1 - petit déjeuner 130grs avoine cru 2 oeufs entiers + 2 blancs 1 banane 2 tranches pain complet...

Ah pardon je pensais : péri = pendant l’entraînement

Ok je vois merci pour les details

Si je suis allé lire les deux topics qui en parlent. Il est dit que c’est important notamment plus le snacks pré et peri que post pourquoi as tu l’impression que j’ai pas pris en compte ton message ?

Ducoup, prend tu un repas peri -trainning ?

Effectivement mais avec mon boulot c’est très compliqué, desfois je doit dormir à l’hotel et finit le lendemain que à 12/13h. Impossible pour moi d’emporter certains aliments, d’où l’idée de shakers qui reste une des solutions.

Peut tu m’éclairer je me creuse la tête mais j’arrive pas a comprendre. En vu de ce que j’ai lu sur les posts concernant les repas pré/péri/post trainning, Je comprend pas comment tu peux te retrouver avec 4/5 repas à moins de t’entraîner peut de temps après avoir manger ton petit dej ou...

Donc cela veut dire que tu fait petit dej, dejeuner , peri training et dîner ?

D De plus, j’essaye beaucoup de mettre de la poudre dans mes snacks car en vue de mes horaires décalés et le manque de support, impossible pour moi de manger des snack solide, il faut que se soit du rapide et efficace

D’accord c’est une chose que je n’ai jamais fait effectivement