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Je post 2 photos de ma condition actuelle ya de la chichigne je sais ;)

Quand tu me dis un front à 1,3 Pour mes calcules je me suis basé sur les données de Bill Roberts qui prend en compte la demi vie des prods, j'ai fais une erreur ?

Merci pour l'info poto Que penses-tu des chondroprotecteur ? Tu as eu des preuves de l'inefficacité du collagène ?

Ma diète corrigé

Ma diète corrigé

sauf erreur de ma part il me semble que des études sur lassimilation des peptides de collagène ont démontrées que l'assimilation était possible avec l'estomac vide

Merci de ton retour je vais potasser ça, j’apprécie les vrais conseils Par contre je viens de relire mes macros j'ai rédigé ça un peu trop vite, mes excuses, tout est faux au niveau des pré training et post training et aussi au niveau des kcls comme tu la bien vue je re-post ma copie corrigée...

Pour le training Lundi : Pec Presse droite 5x8-10 Décliner barre ou Incliné barre 5x8-10 Ecarter poulie assis droit 5x8-10 Ecarter poulie basse ou haute debout 5x8-10 Mardi : Dos Tirage poulie haut large pronationou traction lesté 5x8-10 Tirage poulie haute serré ou large marteau...

Pour le training je suis sur 5 jours ON 2 jour OFF en surcompensation hypertrophie myofibrillaire je traine le midi Côté diet : Je suis sur 5 repas Matin Protéine + lipide (œufs entiers et blanc d’œuf) Collation de 9h30 glucide + protéine + lipide et antioxydant (pain complet, blanc de...

Je prépare un cylcle de testo + boldo+anavar sur 12 semaines, je souhaitais vous exposer mon projet de cure afin d’avoir votre avis et expériences Je suis très discipliné et déterminé autant à la salle que dans l’assiette, actuellement je suis à 88 kg pour 1.76 m J’avais pensé à un double...

Si cela vous intéresse je peux vous détailler un peu mon training et ma diète actuelle, mes prétentions et mes antécédent avec les roros et la cure que je prépare actiactuelle

Merci Je fais 1.76 m

Bonjour Je m’appelle Cédric j’ai 34 ans, je pratique la musculation depuis plus de 7 ans en salle et je pèse 88 kg avec à peu près 20% BF, j’ai un passé de « gros » dû à une mauvais hygiène de vie et une absence de sport dû à un accident plus jeune au dos. En gros pour faire simple j’ai eu une...