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Bon le verdict tombe je ne supporte déjà plus 2 séance jambe (quadriceps) avec ces intensité donc bon je vais garder une fois du squat et sur la deuxième séance bcp de volume en BFR pour essayer de soigner tout ça et continué de progresser Pdc assez stable la autour de 104kg à 3700calories Je...

C'est claire poto c'est exactement ce que j'ai acheter Et je me suis fabriqué des poulie maison qui marche super bien ça m'as coûter 60€ La je songe a m'acheter un nouveau combiné leg curl Leg extension car le mien est pourrie istoir d'avoir un peu d'isolation sur les jambes mais comme tu dis...

Ah bah clairement ! C'est aussi ce que j'ai fait avec mon home gym, moin de machine on reste dans le dure lol Ça fait du bien de revenir au basique aussi !

Hello poto désolé pour le temps, je vien de regarder la dernière mise à jour que j'avais poster en terme d'entraînement Et si en effet j'ai changer mes séance de push ou je n'es plus que 2 gros mouvement de pousser contre 3 avant car je ne progressait pas mais le reste niquel !

Hello les potos Petit retour après une semaine mouvementer et un stress élevé, résultat très grosses faim et les 3500 calories répartie sur ces repas ne me suffisait pas, cela m'as propulser à 103kg mais on va lisser tout ça. Résultat réaménagement de ma diète adapter à mon rythme actuel que...

Hello poto je peux dm si tu veux mais je préfère ne pas afficher publiquement

Petites nouvelles Augmentation des calories à 3500 après une passage à 3250 pendant 1 semaine Poids stable à 100,1 kg Clairement mon meilleur physique actuellement en espérant ne pas bouger en poids pour pouvoir encore augmenter les calories lol j'ai faim

Lundi / vendredi : dos / ischios Traction 2x6-8 / 1x8+ RDL lourd (le lundi) 1x4-8 RDL léger (le vend) 1x8-12 BB row 2x6-8 / 1x8+ Lat pull down 2x12+ Retraction scapulaire 2x12+ Leg curl leger (lundi) 3x12+ Leg curl lourd (vendredi) 3x8-12 Mardi/samedi : quad / biceps / mollet Squat...

Petit bilan les potos Augmentation des calories PDC à 100kg tout rond ~3000 calories ~250g Prot ~330g cabrs ~72g de fat Diète : R1 Whey 60g Galette de mais x1 Chocolat noir 85% 20g R2 Oeufs x3 Riz 100g Carré frais 0% x3 Pain burger classic x1 20g de miel R3 Pain burger x2 Steak...

Hello les potos petite update actuel autour des 99/100kg après 5 semaines de mini Je fait une 6 semaines et hop on retourne directos a mon maintien autour des 3000 calories Passage sur 720 de testo / 500 de deca la semaine prochaine

Petit écart après 3 semaine pour faire plaisir à madame pour la Saint valentin mais on des demain on t'attaque dans le dire la diète je suis assez content des résultat après seulement 3 semaine Je suis quasiment aussi lourd mais avec bcp moin de fat Sinon comme promis voici mon training actuel...

Perso cela fait quelque année que j'arrive à encaisser en tout cas J'ai aucun problème à descendre même à 4 rep et avoir les muscle qui pète bien lol Par contre je fait très attention à ma technique lorsque la progression est stagnante jnaurozs tendance à ajouter des facteur de difficulté à ma...

Merci pour ton avis gros Bah c'est vrai que moi j'ai toujours des entrainement qui regroupait tout c'est à dire que dans la même séance je vais chercher toute les fourchette de rep possible entre 1 et 20 en fonction des exos ça me convient je progresse bien et surtout j'aime mon entraînement...

Semaine génial Le poids ne bougeais les calories on été descendu à 1850, et il bouge toujours assez peu, 102,1kg ce matin Encore 2 semaines de mini cut agressif Aucun écart permis depuis ces 3 dernière semaine Les performances augmente donc tout va bien mais bordel j'ai la dalle

Je trouve que ça reste énorme pour ton gabarit à mon avis je prend bcp moin que ça et ça ne m'empêche pas de faire plus 260 au squat et 300 au deadlift Puis pour un haltérophile ça reste une bonne chose de diminuer sont bf et prendre du muscle Tu aura le même poids et plus de muscle donc plus...

Je trouve ça un peu gros pour une seconde cure je comprend pas trop bien l'intérêt de tel dosage 1,3g de testostérone quand même Et sans compter le reste Je trouve ça énorme pour ton gabarit à 15% de bf Perso je fait plus de 100kg et je tourne pas autant que toi

Bon petit bilan 102,7kg ce matin donc le poids ne bouge quasiment pas malgré le déficit La compo s'améliore les veines qui commence à ressortir et les abdos qui veulent pointer le bout de leurs nez Encore 3 semaine semaine avant d'attaquer la phase suivante

Sinon 10em jour de mon mini PDC à 103,3kg, mon poids ne varie pas trop Mais la compo s'améliorer les veines sur les jambes commence à bien bien revenir J'ai saigner du nez aujourd'hui sans raison, ça faisait un moment que ce n'était pas arrivé Sans doute du à mon traitement roacutane ainsi...

Complètement poto Je suis pas un acharné qui va chercher le produit sur dosé etc Tant que les produit font ce que je demande avec les dosage adéquat ça me va Et la en l'occurrence contrat entièrement remplie

Nandro Plus anabolisants lol Puis j'avais pas stock de boldo flemme d'en racheter Puis la nandro de manière général est mon stéroïdes préféré j'en tire un max de bénef et minimum d'es