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Salut les gars, ci joint ma diete actuelle les jours d'entrainnement. Je prend egalement 10g de BCAA durant le training avec 25g de malto. Les jours de repos je supprime la whey post training et le riz au soir. Ca me donne en moyenne sur la semaine 2370kcal / jour. je sors d'une seche et la...

C'est sur qu'en 5 jours c'est top! Moi j'hesitais entre: Dos mollets abdos Epaules Trapeze triceps Repos Jambes mollets Pec biceps abdos Ou Dos biceps Epaules mollets abdos Repos Jambes mollets abdos Pec triceps Mais je vais etudier avec la nouvelle possibilité du coups, meme si je pense que...

C'est bon ca je n'avais pas penser a cette repartition ;) Merci.

Ca passe le dos le lendemain des epaules?

Merci les gars

Salut et bienvenue

Merci ;)

Salut tout le monde! Je me presente fox62, j'habite dans le 62. Je mesure 1m75 pour 79kg. J'avais deja pratiquer la musculation durant 3 ans serieusement mais sans diete precise. Apres 4 ans d'arret j'ai repris depuis 1 an avec une diete serieuse mais je trouve malgres tout ma prise de masse...