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je reviens de ma seance jambe (pas la meme que l autre vu que j en ai 2/semaine, et que squat+deadlift 2 fois dans la semaine c est trop taxant) du coup j ai testé le leg press pour la 1ere fois et je dois dire que ca brule pas mal j ai eglement test le leg curl assis mais j aime pas la...

oui pour moi un des 2 inclinés est en trop (garde celui ou tu ressens le mieux les pecs et au pire finis avec une degressive pour bien cramer, mais l iso sert justement à ça) apres pour le repartition ça depend de tes priorités, mais je pense que inverser dos et jambes serait plus juste, meme...

salut je trouve que tu as trop de développés dans ta séance pecs, et pourquoi as tu 2 fois l incliné? et le développé assis est inutile pour moi dans cette seance (si c est pour un rappel epaule vaut mieux un exos d iso je pense) ensuite, tu fais pec bi et le lendemain dos tri, ça veut dire...

aujourd hui dos je pense que la prochaine fois je vais inverser le rowing banc et le tirage poulie basse car je sens vraiment que cet exo tape là ou je recherche(rhomboides) et du coup je pourrai charger un peu plus du coup aujourd hui bonne seance j ai gagné des reps a droite a gauche donc...

merci pour les reponses oui c est bien du ZMB mais en gros c est quasi la meme que ZMA ZMB et tribulus j ai eu les 2 gratuitement donc je finis les boites pour pas jeter, mais sinon, meme si les avis divergent, le reste a l air pas trop mal dans l ensemble donc je vais rester comme ça ;)

aujourd hui bonne seance, je commence a etre moins fatigué DM 45kg 7-7-7-7 DIH 2x28kg 9-9-8-8 shrugs 110kg 15-15-15-16 superset tirage menton 28kg 12-12-12-13 +EL 5kg 10-10-10-12 triceps 60kg 12-11-10

salut les potos j aimerais bien un avis sur ma supplémentation, si il y a du supperflu ou des choses à modifier(si je peux me passer de certains c est pas plus mal) je prends en ce moment: -omegas3 NM -multivit nupower (assez cher donc j aimerais savoir si yaurait pas un equivalent pour moins...

seance jambes aujourd hui j ai eu un gros coup de mou au squat du coup j ai fait que 3 series par contre je suis content, j ai fait mon SDT sans aucune douleur, j ai pas chargé mais je crois que je suis sur la bonne voie pour la guérison de mes lombaires j ai pas trop forcé mais je pense...

un article interessant sur les comparaisons entre les oeufs bios et batterie http://brunochabanas.blogspot.fr/2013/09/oeufs-biologiques-et-omega-3-histoire.html?m=1#.V9CZL4FOIm9

petit regain de motivation aujourd hui j arrive enfin a bien sentir mon dos au rowing je pense augmenter la charge prochainement j ai gagné une rep au curl barre tout en restant strict sur le mouvement ce qui est plutot cool^^ Rowing 70kg 11-11-11-12 tractions pdc 10-10-10-9 tirage poulie basse...

bon je suis dans ma periode de merde où il m arrive des trucs bizarres hier je vais à la salle pour faire les pecs, apres ma 1ere serie au DC, je commence à avoir mal a la tete, de la nuque jusqu au sommet du crane, je me dis ça va passer, je fais une 2eme serie, la douleur s amplifie des que...

oui ça a l air d aller mieux a ce niveau;)

tu look massif poto:cool:

merci poto hier j ai fait le dos pas trop en forme, je seche assez bien,mais je vais augmenter les calories car la mes perfs ont chuté+fatigue et grosse perte de motivation tractions pdc+10 8-8-8-6 rowing banc 66kg 11-11-9-9 tirage poulie bassr 70kg 12-12 75kg 12-12 tractions mechine 70kg...

seance du jour epaules pec l effet de la seche commence à se faire ressentir, je suis pas trop en forme depuis quelques jours mais j ai quand meme réussi à me trainer jusqu' à la salle lol, mais j ai raccourci un peu la seance pour changer un peu des EL, et comme je les fais 2 fois/semaine, j...

ouais c est clair je verrai dans les prochains jours si ca va pas mieux j irai voir le doc

voila j ai réintégré les jambes mais j ai toujours mal aux lombaires, je commence à me demander si j ai pas une hernie du coup j ai pas chargé et pas l impression d avoir forcé mais je vais y aller tranquillement histoire de pas me faire encore plus mal je vais modifier ma 2eme seance jambes...

merci aujourd hui training dos biceps n ayant plus trop mal aux lombaires, je vais réintégrer le training jambes demain, sans trop en faire, je vais redemarrer léger, et passer sur du deadlift classique plutot que jambes tendues, je verrai bien aux sensations si je charge ou pas pour le...

Merci poto, meme si je trouve que ça va pas assez vite lol (a part pour le gras autour des hanches qui vient sans trop d efforts^^)