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Merci pour l accueil les gars;)

Je sais pas si ma reponse te servira mais je la poste quand meme eventuellement pour d'autres, car comme beaucoup, j ai du mal a sentir l arriere d'epaule et je suis obligé de faire des series longues pour le sentir Mais j'ai inclu un exo il y a quelques semaines: Un mec d un autre forum avait...

Ok merci je vais regarder de ce coté alors (ma diete est assez carrée, mais je mange rarement des brocolis, ça pourrait faire une amélioration?)

Bonjour Je vous poste ma diete que je tiens depuis environ 6 mois (en fait, ayant perdu mon travail fin juin, j ai réduit les calories de 3200 à 2800 environ) Dans les macros je compte les protéines vegetales et animales mais en gros je suis à environ 150g d animales) Je precise que c est un...

Bonjour J'ai passé en decembre une pds (je venais de commencer la muscu et j ai demandé un bilan sanguin complet) par curiosité et mes taux sont pas terribles (oestrogenes elevés) Je precise que j ai 28 ans et que je suis natty Je vous ecris les resultats manuellement car mon tel ne veut pas...

Comme je l ai indiqué dans ma presentation j au commencé la muscu serieusement fin 2015 (vers novembre), mais je partais pas de zero non plus (j en faisais en complement du mma, sans recherche de perf, mais j ai apris a maitriser les mouvements principaux et à bien ressentir les muscles ciblés...

Merci pour l accueil J ai des resultats d analyses que j avais passé en janvier dans le cadre d un bilan avec quelques questions, je peux les poster où?

Ah oui et j ai quand meme de gros desequilibres musculaires, je vous mets quelques perfs pour se rendre compte (je connais pas mes 1rm actuelles donc je mets mes charges de travail, les reps correspondent à celles ecrites dans le 1er post) DC 80 Squat complet 100 Deadlift jambes tendues 130 DM...

Merci d avoir repondu Alors pour le volume, je sais qu il est assez consequent (et encore j ai un peu allégé par rapport au debut^^) mais depuis que je suis sur ce format je progresse pas mal et je récupere bien, mais je reste ouvert a des modifs, quels exos tu virerais dans l immediat? Pour...

salut je viens poster mon training que je pratique depuis un pu plus de 2 mois (j'étais en split avant mais ce format là me convient beaucoup mieux, je prends beaucoup de plaisir à la salle) je précise qu'ayant un point fort trapezes j'ai du mal à sentir mes deltos lat et post, donc je fais des...

bonjour je me présente, romain, 28 ans, 1m77 pour environ 77 kg j'habite dans le 31 je fais de la musculation en complément du sport(plutot du renforcement musculaire en fait) depuis plusieurs années (mma, boxe) mais depuis fin 2015 j'ai arrêté les sports de combat pour me consacrer...