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Donc ça serait mieux comme ça : -J1 -J4 Repos -J2 Cardio -J3 Repos Et on repart sur J1 ?

Mon training se décompose comme suit : Pause entre chaque séries de 2" pour les pecs dos épaules Pause de 1"30 pour les biceps triceps trapèzes Pause de 30s pour les abdos, lombaires J1 -> Dos / Triceps / Abdos Échauffement tractions 3x15 -Rowing barre sur banc 4x10 -Tirage nuque 4x10 -Tirage...

Hello, Alex, 22 ans, j'ai commencé la musculation à 15 ans lorsque j'étais obèse : 1m65 pour 75-80kg BF élevé donc. Aujourd'hui je fais 1m70 pour 70kg, BF se situe entre 10 et 12%. Je parcours le forum depuis quelques jours maintenant et j'espère continuer à m'enrichir sur les...

Hello tout le monde, Comme il est de coutume, je me présente rapidement. Alex, 22 ans, je pratique la musculation depuis 7 ans à raison de 5j par semaine, +/- 1h30 par séance. 170cm, 70kg à ce jour, +/- 10 % BF, ancien obèse je pesais +/- 85kg de gras. Ca fait depuis plus de 2 ans que...

Oups, j'ai ommis de me présenter dans le thread adequate. J'y cours dans quelques minutes. Sinon, tu as quelque chose à m'apporter ?

Je sais à quoi il sert.

Hello, Je me présente, Alex, 22 ans, pratique la musculation depuis 7 ans à raison de 5j/7 1h30 par séance. 170cm, 70kg, +/- 10 % de MG. Ancien obèse, j'ai envi d'éliminer totalement la graisse qui stagne sur le bas du ventre et sur le ventre. La diet est carrée ainsi que la supplémentation...