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À savoir que on ne transforme pas le gras en muscle .. Au mieux on le remplace en fabriquant du muscle et en perdant du gras . Ça exige une diète et une hygiene de vie irréprochable évidement . Sinon pupetter t es toujours la toi ! Je me couche t es la je me lève t es la mdr

Oui sur se point je suis ok avec toi les mecs pesant moin d un certain poid et surtout qui n on pas au moin quelque année de muscu derrière eux devrait même pas songer à prendre des aas .. Ou alors pour ricemag à la limite une cure de testo vu sont âge avancée lool

Thepuputter Avec ou sans aas les gains que l on gagne le jour ou tu arrêtte tu perd tout

Des œufs c est des œufs ...

Je monterai progressivement jusqu à 70 mg jour mes potes on commencer à avoir de réel effet si peu léger qu il soit à partir de se dosage

J y connais pas grand chose mais 3*10 mg jour c est super faible

Yes pas de souci même si ça n intéresse que toi je le ferai sans souci car en contrepartie tu es de bon conseil et tu as l air d en connaître un rayon sur les aas alors que moi je n y connais strictement rien pour le moment ;)

Par contre un truc que je fais c est que entre les séries au lieu de m asseoir je reste debout je marche je fait le tour de la salle je reste pas inactif

Au feeling je n est jamais calculer mes temps de repos j y vais quand jle sens

Voilà je part d un principe simple mais qui fonctionne c est à dire jamais les même training à suivre .. Pour que les muscles soit sans cesse choquer et donc progresser . Donc chaque semaine je change les rep et la charge

Moi je pense qu il faut varier au Max les prot sur une journée ( viande , poisson , laitage , légumes , œuf ) Ainsi aucun risque de Carrence

Ouai mais il sont ou tes Abdo ?

Oui mais bon en pdm faut pas rêver on prend du gras c est obliger ;) a moin de faire une pdm très lente ou tu prend genre 500g par moi et la c est propre et encor pas sur ... Mais ma prochaine sèche pour faire le keke des plages je pense faire 200 glucide / 150 lipide / 400 - 450 protéine ...

Lool les lipides si il sont saint n on que peu de répercution sur la prise de gras ... Tout se joue avec les glucides .

C est un gainer que j ai gagner à un concour donc plus vite il sera fini mieux se sera ;) le ptit déj c est 1500 cal

Ta tout compris ;) jsui fan de klokov aussi et un jour je réussirai à atteindre le même physique c est sur ! Mais pas les mêmes perfs ça c est sur aussi lool

Matin : Flocon d avoine 80 g Un activa au cereal 125g 1 kiwi 1 verre de jus d orange Gainer ( on ) 150g Miel 10g Levure de bière 10g Amende 20g Gallette de cereal 2 Collation : Beurre de cacahuète 50g Une barre proteiné Une Gallette de cereal Midi : Sardine 100g Pâte...

Je continuerai à écrire mes trainings chaque jour si ça t intéresse ;) Sinon tu remarquera que en se moment commence par la force j enchaîne volume et je fini limite endurance .. Je vais pas faire ça longtemps car à partir de janvier je rattaque le volume au taquet ! La c est juste pour...

Lundi 16 décembre 2013 : pec , biceps Développer coucher : 5 à 100 kg 5 à 120 kg 3 à 140 kg 1 à 150 kg 1 à 160 kg 1 à 165 kg easy 1 à 170 kg échec de peu Développer incliner : 3 à 100 kg 1 à 120 kg 1 à 125 kg Developer décliner pied sur banc : 3 à 120 kg 1 à 140...

Si je fais ça jme fait directement attaquer par leurs ribembel d avocats ! Je l est fait sur un autre forum et ils ont directement attaquer le forum et ses admin ... Intouchable ! Malheureusement