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Bah oui les charges on grave baisser Jsai pas se qui m arrive

Ha ha c est bon ça ! Good job pup ;) Le klokov c est du dn prise très très large . Lundi 13 janvier 2013 : pec , biceps Développer décliner : 1*6 à 140 kg 2*6 à 145 kg Developer coucher : 3*8 à 120 kg Développer inclinée : 3*10 à 90 kg Développer haltères : avec 2...

C est bon ça wall ! En marche !

Vendredi 10 janvier 2014 : épaule , trapèze Dn : 2*5 à 70 kg Developer klokov : 2*5 à 70 kg Dm : ( Avec légère impulsion jambe ) 3 à 80 kg 3 à 90 kg 3 à 100 kg 2 à 110 kg Jeter : 1 à 100 kg 1 à 110 kg 1 à 120 kg Delto postérieur : 3*12 Élévation latérale ...

Se soir je noterai pas ma séance car je suis en deuil .. La liberté d'expression vient de mourir à 18h46 le 9 janvier 2014...RIP.... ! Bonne soirée à demain

Bon ça y est j ai attaquer se matin ;) 120mg de propio tous les deux jours et 250 mg enanthate tout les vendredi et mardi . J attend l Anavar qui doit arriver aujourd'hui ou demain

Et en prise serrer tu rentre les coudes évidement

Largeur d épaule un peu moin 45 cm quoi sachant que ma prise normal en compet est index à 81 cm prise Max autorisée

À ta séance dos triceps tu faits du dc serrer et des Dips et comme par magie non seulement tu bosse les triceps mes tes pecs regonfle ;) Et le jour d après tu peux faire la partie des pec en retard en plus .. Genre 3 ou 4 série pas plus

Mdr j avou faut que je fasse gaffe jme crois trop sur un forum genre les copains d avant Loool

Bienvenue , 14 parce que tu es dans le 14 ?

Possible j ai des videos à 212 et 220 kg au bench sur un autre forum

Désolée je serai griller si je les mettais ici .. Pup est un bon enquêteur donc il sais ou voir mes vidéos ;)

20 ans c était une façon de perler hein

On veut voir la photo t en à trop dit ;)

Je dirai qu il a pas tout tort car évidement au bout de 20 Ans de pratique dur de prendre 4 kg en un an que de muscle par contre pour les débutent et intermédiaire ouai la tout est possible même naturel ;)

Heu franchement l épauler est pas top par contre le jeter oui donc jsui pas un exemple à prendre pour l épauler car je me sert trop des bras

Mdr ouai c est un épauler jeter enchaîner d un dm avec aide des jambes si tu préfère et enchaîner d un jeter en fente quoi .. Je mets les vidéo tu sais ou si ça te dit ;)

Laisse tomber pup restons dans notre délire ;) Mardi 7 janvier 2014 : haltero , jambe Épauler + jeter puissance + jeter : 5 à 50 kg 5 à 60 kg 5 à 70 kg 2 à 80 kg 1 à 90 kg 1 à 95 kg 1 à 100 kg Épauler jeter : 1 à 107 kg pr Rahouuuu ! Squat cul au sol : 6*1 à 150 kg...

Ça va ta rien perdu au dc ;) T es vraiment une bite avec ta diète j espère qu un jour tu arrivera à gérer sérieusement de se côté la