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Faut que tu passe sous la barre mais c est chaud

Looool alors ça a donner quoi ?

Oui squat ,Leg ect ok mais le reste c est du chinois mdr

Samedi 4 janvier 2014: haltero , jambe Arracher : Jusqu à 60 kg Squat avant cul au sol : 1*6 à 90 kg 2*6 à 100 kg 3 à 100 kg 5 secondes en bas Leg extension; 3*15 à 50 kg Sdt jambe tendu : 2*6 à 140 kg Leg Curl : 3*20 Abducteur : 3*15 Adducteur : 3*15...

Les training écris en anglais je comprend keudal

J ai mi la vidéo sur l autre forum si tu veux ;) Le d klokov c est du dn en prise d arracher

Vendredi 3 janvier 2014 : épaule , trapèze Développer nuque : 2*6 à 60 kg Développer klokov : 2*8 à 60 kg Devellopper militaire debout ( légère impulsion des jambe ) 5 à 70 kg 3 à 80 kg 3 à 90 kg 3 à 100 kg Jeter : 1 à 80 kg 1 à 90 kg 1 à 100 kg 1 à 105 kg 1 à...

Oui je respecte tout point de vu vive la liberté d expression ..quenelle ;)

En France on est arriéré et l état pourrai se faire du fric sur le cannabis et sur les aas mais nan il préfère nous imposer comme des vaches à lait ! Ps : je fume pas mais je suis pour

Alors oui je m échauffe avant chaque exo en augmentent la charge jusqu a atteindre mes series effective mais je note pas car ça serai trop long mdr déjà que sans noter c est long ... Sinon oui je m étire 2*15 min par semaine je m entraîne même à faire le grand écart lol

Les chemises cintrer ça le fait bien

Looool je connais ça ;)

D ailleurs pup se serait cool que tu crée un carnet training histoire qu on suive un peu ton évolution ? Et surtout indique les charges car je ne li jamais les training sans charge car on voit pasl évolution donc ça sert à rien

Lool j était pas au taquet quoi ;)

Jeudi 2 janvier 2014 : triceps , dos Dc prise serrer : 3*6 à 125 kg Dips : 3*8 avec 50 kg de lest Barre au front : 3*10 à 40kg Triceps à la poulie haute : 3*12 à 55 kg Dips entre deux banc : 3*20 au pdc Sdt tradi : 10*1 à 170 kg ( 30 secondes entre chaque rep) Sdt...

Oui les mains bras tendu sur un et la pointe des pieds sur l autre et quand tu t es bien habituer tu met du poid sur le dos ;)

Crunch lester , relever de genou à la barre fixe lester ect ect .. En série de 10 à 15 rep Max donc bien choisir sont lest pour que ça déboite bien

Oui au début c est frustrant les charges mais bon l haltero c est très technique

Lool bah fait attention alors et n hésite pas a regarder des vidéos .. Et fait les exos d assistance qui vont avec pour progresser

Tu as un coach à ta salle qui s y connaît en haltero ?