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Bon beh merci a vous pour ces conseils précieux une nouvelle fois, je les applique dès le debut de la semaine. Je viendrais ici faire un retour de mon évolution ;)

@BlackRogue oui le flat bench je le fais en second apres le décliné, mais je vais suivre ton système pyramidale. Du coup selon toi le dc altères je stop ? Et pour la prise serrée au dc cela ne risque pas de cibler plutôt les triceps ? Pour le dos tu as raison ;) @kalimero ok merci

Merci a vous @BlackRogue cela ne se voit pas vraiment sur la photo mais en dessous des « tétons » c’est bien moins tracé, c’edt pour cela que je poser cette question @Viper non tu as raison je n’ai pas de grosse jambe (j’ai eu une blessure au genoux pendant 6mois), je vais essayer de mettre le...

Bonjour, voila donc petit up 1 an après j’ai donc mis en exécution vos conseils d’entrainement et réajuster ma cure, je suis assez satisfait du résultat mais je cherche a améliorer le rendu encore une fois. Le close grip de @BlackRogue trés efficace pour l’interieur inferieur du pecs. Suite à...

Merci pour les conseils j'en prend note

Je vais essayer le close grip decliné j'avais déjà entendu parler pour mon pb. N'ayant fait pour le moment que de la masse actuellement je suit cette diète la :

Merci pour les conseils sur les mouvements. Non non jamais fait de cycle je suis debutant, au niveau du training je m'entraine 5 fois par semaine avec un muscle par jour sauf les bras, je fais 4 exercices differents avec 3-4 série de chaque selon les muscles et j'essaye de faire les exercices...

Bonjour, J'ai 22 ans et je pratique la musculation au poids de corps depuis 3 ans et j'atteint actuellement un poids de 75kg pour 1m74. Je m'inscrit sur ce forum pour échanger sur tout ce qui touche l'entraînement et la diète, et pour bénéficier de vos connaissances. Les stéroïdes ne...

C'est un problème récurent aux gas qui font des cures que vous dites ceci ? Je vais essayer de faire de l'écarter decliné, merci du conseil

Merci pour ta reponse, au niveau de la cure non jamais touché aux steros, justement je voudrais essayer d'eviter ce desequilibre du haut par rapport au bas donc d'apres toi je devrais essayer d'etre plus propre ?

Bonjour j'ai besoin de votre aide, etant debutant dans ce sport avec 3 ans de pratique j'ai cependant selon moi un gros défaut qui est le bas des pectoraux. J'aimerais donc avoir votre confirmation que j'ai un retard sur cette partie et sur la façon dont je pourrait faire pour avoir une réelle...