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Premièrement je remercier barbarrian pour l'info meme si j'étais un peu cru pour faire savoir ce que je pensais c'est ma manière d'être! deuxièmement je me suis excuser... Mais comme pour tout le monde dans ces début on a beau tout lire ou consulter plein de gens tant que tu te lance pas tu ne...

Je suis d'accord avec toi que ma diète doit être revu! Mais chaqu'un son objectif moi je ne veux pas de volume et si être SEC avec un taux de gros proche de 8% max je ne cherche pas forcément du volume! J'aime faire du free style sur barre de traction j'aime sentir mon corps léger je pourrais...

ahahahHhahaha vasy fout de ma guel lol ^^

Excuse moi aussi je ne voulais pas t'enfoncer... mais bientôt il faut que je fasse un diplôme en nutrition pour avoir ce que j'ai envie lol! la théorie est jolie mais c'est à la pratique que on voit les résultat! je me donne à l'entrainement mais c'est surement la diete qui n'est pas adapter...

Cool merci HarcoreJo! mon soucis est que je suis fumeur depuis un peu prés 10 ans (depuis 16 ans) et étant jeune encore(27 ans la semaine prochaine) j'ai moins de risque de faire croître une cellule malade par rapport à moi dans 10 ans! bien évidement j'ai l'intention d’arrêter un jour mais...

voici quelque photos pour ceux qui m'ont demandé ; PS : ce jour la j'ai travaillé les jambes (mes pec sont mon gros atout)!

-.-zzzzZZzZ! Vous prenez trop la tete les gars... Je voulais juste dès conseils pour débuter je sais que c'est quelque chose de complexe qui va à l'encontre de la nature du corps et que c'est beaucoup de sacrifice! Genre vous vous rapeller plus quand vous avez fait votre premier cycle je pense...

Ok les gars j'ai compris c'est pas le moment pour moi de faire un cure je vais attendre un peu et mettre à niveau ma diète!

Merci pour le soutien les gars!!

Ahhaaha ok les gars je partage aussi votre point de vue! Je ne crois pas que le produit va faire le boulot à ma place! Il faut biensur bosser! Je vais aussi évidement mieux fixer ma diète avant de commencer! Je n'ai pas de date fixe pour commencer la GH j'attend d'être un plus régulier et d'être...

Barbarrian Ca fait deux ans que je bosse c'est vrai que j'ai passé à côté du plus important la nutrition mais bout d'un moment j'ai pas envie d'attendre 10 ans pour avoir quelque chose que je peux avoir en bossant pendant 1 ans... La recup sans produit c'est vraiment chiant Je dors 8h par jour...

Non effectivement a la première année je me focaliser sur le nombre de calories sans trop aller dans le détail mais depuis un peu plus d'un an je fais un peu plus attention par rapport aux aliments... Comme je viens d'un pays exotique j'aime des aliments un peu exotique aussi comme la patate...

Merci duty pour l'instant t le seul que m'apporter un plus de soutenu par rapport à mon problème... ^^

Naturel je veux dire par là sans machine, les exercice machine sont trop ciblé au contraire d'une exercice de traction sur barre où tu travail non seulement le dos mais d'autre muscle également (abdo, epaule, etc...) à la base si on remonte quelques années en arrière avant le boom sur le...

Sur le principe d'entraînement je me base de manière suivante: pect - dos- epaule- cuisse (groupe de grand muscle) : 4 exercices à 5 série (repet jusqu'à la fatigue)... Biceps-triceps-mole( groupe de petit muscle) : 2 exercice à 5 série (repet jusqu'à la fatigue)

Oui effectivement je vais devoir calculer comme tu me la dis par kg! il faut encore de je trouve des proportions lipide prot et glucide

Oui je dois modifier ma diète elle est un peu légère ; niveau entraînement je ne veux pas faire de la machine pour le dos je trouve que il y a beaucoup d'exercise sur le poids du corps ou barre libre qui travail bien le dos!!

Lol je ne suis pas accès idiot prendre Ca quandmeme les gars j'ai un bon de sens aussi lol xD

Autre chose je n'ai jamais dis que c'etait anodin je sais très bien les risques que j'en courre et la complexité des process de fabrication des tissus! Mais il faut bien se lancer un jour ça ne sert à rien juste de lire des milliers de livre!

Je ne fais pas une fixette sur le poids! Mais plutôt sur ma musculature je ne cherche pas à avoir plus de volume mais à avoir une musculature très fribreuse! Je n'aimerais pas perdre la flexibilité de mon corps!