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oui je verrai bien,pourtant je consome quasiment les memes aliments, j'ai rien ajouté à ma diet hormis ce suplement j'ai eu beau chercher des avis sur ce complement j'ai rien trouvé peu de sites en vendent...le bion transit est eficasse pour reguler la flore, je verrai comment ça va dans...

bonjour à tous, j'ai testé le suplement epiq hardening pour l'interet de l'acide ursolic un anticatabolique, le souci c'est que 3fois j'ai eu des selles en diarhée "vertes" c'est etonant dailleur de voir ça...un peu patraque par moment, je sais pas si c du à ça ou bien au fait que j'ai rajouté...

ok... je repeserai donc une foi le plat de riz reposé et froid pour ensuite diviser et avoir des pars logiques et plus precises, je prend du riz thai

bonjour à tous, voilà je m'interroge sur une chose, soit je ne sais vraiment pas compter avec ma calculette, soit un petit lutin vient me bouffer du riz dans mon frigo la nuit lol, plus serieusement je pese une quantitée de riz cru adequat pour environt 4 ou 5 repas, sachant que il y a des jours...

en sublingual ça me rapelle le D blade que j'avais testé à l'epoque...il y a 8ans environ,je sais pas ce que c'etait mais ça m'avait filé mal au bide, au foie peu etre,j'avais pris 3kg avec ces lameles de papiers D blade...

renseignes toi plutot pour te faire une diet, et lache toi sur le cardio, tu verras deja les resultats, il faut etre patient et rigoureux

Ha je ne savais pas,je pensais que cetait proteines totales

désolé les modos pour les abreviations, je reposte, proteines: 157g; glucides 475g et Lipides 87g

je fesai mon gainer avec de l'instant oats avant mais je ne peux pas depasser 50gr d'avoine sinon ça fait des balonements et la chiasse... trop de fibre si je fou 100gr ou+, des framboises j'en mange parfois à la place de ma purée de fruits, l'equivalent en calories

ok je vais me pencher sur la teneur en glucide du vitargo,efectivement j'ai pas touché mon quotas de prot depuis que mon poids à augmenté

oui

ha non je suis con depuis mon poid à augmenter donc je suis à 2gr

jen ai jamais utilisé, je vais me pencher la dessu

ben post je mange directement le repas en rentrant, et en pré comme je l'ai marqué soit 1h avant ou 30min avantla colation banane+purée de fruits+ 20amandes, et parfois je rajoute une dose de preworkout

esce utile les bcaa si ya le pepto? depuis que je suis passé au pepto jai laissé tombé la whey,pr les dates j'aime vraiment pas ça niveau gout

ha oui j'ai zapé en intra je rajoute du carbogen de myprot(malto)

il me semble que j'ai rajouté 400kacl en plus de ma maintenance

en intra 20gr de peptopro+ 9gr de leucine

oui les glucides c environ avant le training parrfois 1H avant parfois 30min avant , je vais opter pr l'option multi tuperware...