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Personne est dans le sud ? On aurais fait une commande à deux mdrrr:p

Première injection faite ce matin, training pec fait à 10h. Sa va être compliqué de mangé la faim ne se fait pas ressentir avec cette chaleur qui tape fort :eek::eek: Mais on lâche rien petit check-up semaine pro

Je voulais essayer et du coup j’ai zappé d’en commander, marre d’être tout blanc :(:(

D’accord super merci ;)

Sa a été modifié oui j’avais pas fais attention pour les lipides :)

Ouai j’avais pas du tout pensé que les lipide ralentissent alors que je le savais mais bon c’est corrigé yes je pense qu’il faut 1h30 minimum pour la digestion..

30/45 min avant avec la crème de riz

1- Matin : 150gr Farines d’avoines 50gr whey 20gr beurre de cacahouète 2-Pré-training : 50gr crème de riz 30gr de whey Intra: 40gr malto Bcaa ( je fini et après passe aux EAA) 4- Repas midi: 120/100/80 gr de riz 200gr Dinde 2Cc huiles d’olives 1 compote Du coup j’ai changé sa feras sa j’ai...

Yes comme conseillé par Paul J’ai pris note et viré le beurre de cacahouète C’est vrais que je n’avais pas pensé que les lipide ralentissent la rapidité des glucide merci ;) Du coup si je prend ma whey avec la crème de riz avant training pour le post training autant manger directement mon...

En sèche le matin je peux mangé tellement j’ai faim mais en prise de masse c’est compliqué de bouffer le matin pour ma part :confused:

Le matin je peux absolument pas manger de grosse quantité je mettrais 20 ans sa passe pas et en plus souvent je me lève à la bourre

J’ai de la crème de riz en stock donc on je vire le beurre ;)

C’est le totale de tous les aliments, proteine pure je suis à 2,3 par la !! et j’ai oublié oui je Cruise après !

Juste crème de riz selon toi en pré ? Les bras non c’est un gros point fort et j’ai un gros retard pec j’ai pas voulus monter plus en tren et essayer à 200 juste pour la synergie des autres produit.

Proteine pure je suis aux alentours de 2,3gr

Il y a les macros de tous les aliment...

Après toutes suggestions est bonne à prendre ;)

@Viper Peri training j’ai mis glucide à digestion rapide avant le training Et pas après car je vais enchaîné quelque temps après sur mon repas principal oui tout est pesé crue

Salut à tous je créer un nouveau journal car l’ancien était un peu en fouillis et je ne savais pas trop encore sur quoi partir. Je part donc sur une pdm à durée indéterminée. Je suis au alentours de 74kg en ce moment pour 1,66m j’ai perdu du poids pendant ce confinement de merde et pas mal de...

Rappel moi se que tu as pris chez austro ?