Résultats de la recherche

Je suis pas tres fan des séries trop longues :p

Oui pour ca c'est assez pratique par contre faut garder 5 séance semaine, car sinon le training perd de son efficacité car tu perds en volume d'entrainement par semaine

Je sais pas du tout a vu d'oeil 7-8% ? Tu dirais quoi toi poto c'est toi le spécialiste du bas BF :D Mais non quand on prend une photo dans le miroir les lettre son inversé lol c'est normal :p:D Merci poto mais tu n'es pas en reste non plus :)

Ahaha la minute en plus c'est a cause de vous j'ai du noté tous mon training au fur et a mesure :rolleyes::p Ben tu vois tu l'as presque fait en 1h et en plus la première fois. Sur la papier on dirait que sa prend du temps. Tracasse même moi a un moment après le front squat sur le rowing j'ai...

Putain on voit même pas le meso sur le papier xD

Voilà les photos

Training fini à l’instant Start 15h36 1 - Incline chest press 2 set warmup 27kg x 20 Working set 12x 37kg 10x 42kg 12x 47kg 10x 52kk 2 - Barbell Preacher curl Working set 15x20kg 10x30kg 10x30kg 10x32,50kg 3 - Front squat Working set 12x52kg 10x72kg 10x72kg...

Tu procèdes comment toi ?:)

Tu tournes aussi en full body @musclesfax ?

Pareil je préfère attaquer le haut aussi. Mais la j’ai reparti par ordre de priorité de ce que je devais amélioré. Par contre j’ai pas de squat tous les jours par exemple lundi ou j ai des squats et du développé incliné haltere. J’ai fais 3x10 reps de 46 kg incliné haltere Et au squat j’ai...

Quand on est vraiment passionné on est toujours motivé ;)

Oui c’est risqué lol je dis pas que c’est à faire :p Pour le moment c’est ce que j’ai fais j’ai attaqué direct avec une charge de travail. Mais pas jusqu’à l’échec la 1 er séries

Testes et dis moi quoi :) Limites commences doucement et tu augmentes l’intensité au fur et à mesure. Je vous décrirais le training de tout à l heure

Je fais uniquement 2 sets d’échauffement au premier exercice donc celui des pecs. Pour le reste je ne fais pas. Je les boucles toute en 1h. J’aime pas m’entraîner plus d’une heure. C’est peut être psychologie lol mais après 1h j’en ai marre et ça me lasse. Donc le but c’est de finir avant...

Pour faire plus simple lol je vais vous partager ce que j’ai fais hier. 1 - Développé couché 4x10-12 2 - Dumbell preacher curl 4x10-12 3 - Split squat 4x10-12 4 - Tirage vertical dos prise serre 4x10-12 5 - Cable overhead triceps extension 4x10-12 6 - Elevation latéral haltere 4x10-12 7...

J’y arrive par contre ma première séance j’ai fais 3 malaises lol et j ai du prendre 2 fois du sucre et aller m’assoir :oops: Et les autres séances je fini en tremblant, mais je commence à m’y habituer

Voilà le poto Viper a mieux expliqué que moi lol Ahaha Oui j’oublierais pas le post it fluo sur le pec :p

J’ai pas trop compris la question :p En gros exemple chaque jours je fais un exercice différent pour chaque muscle Par exemple le lundi pour les pecs ça sera développé incliné 4 séries de 10-12 à l’échec. J’y mets tellement d’intensité que avec juste cette exercice je me crame les pecs. Après...

Bon les amis petite mise à jour du journal. Je suis passé à un entraînement full body en vue des nouvelles expériences et analyses scientifiques. Les résultats sont assez bluffant comparant un full body à un split classique ou même un PPL. Du coup j’ai décider de mettre ça en pratique pour en...

Je vais demander à @SolitaireM de me l’envoyer si il revient un jour :D