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Bonjour les gars Ça fais environ 1 semaine que je stagne niveau poids et performances, Je vais ajuster mon entraînement je m’entraîne pas suffisamment encore en full body vu que j’ai repris tout doux, Je vais passer sur un PPL et maintenir ma diet actuelle car quand même à 4300kcal / jour je...

Ça devrait ps tarder pour toi, moi je pense recevoir dans 1 semaine et demi c’est parti y a 2 jours

Ça fais combien de temps que c’est parti gros

Combien de temps cela a mis? Tu as payer une livraison express ou juste mis en priorité ?

Je vais prendre l’igf1 au réveil avant petit déjeuner tous les matins moi perso

Oui exact d’abord voir tranquille et après on envoie la sauce lol

Dès les premiers jours un retour sera postée ici comptez sur moi

Et pq pas en postworkout ?

Pourquoi pas le matin au réveil et que en pwo ?

Je vais commencer sur du 20mcg pendant environ 5 jours, Ensuite je vais être sur du 50mcg pendant 4 semaine on va voir les résultats très rapidement.

Idem dans la commande que j’ai passer y a de l’igf1 je vais poster les retour dès que je commence.

Bonjour les gros Commande effectuée à l’instant en attente de confirmation du paiement.

Y a 2 fois du gainer par jour et il est top, à base de flocon d’avoine et pas très cher, on parle pas de gainer à 1500kcal par prise la

Après le gras en prise de masse tu peux pas passer à coter c’est comme ça et puis c’est utile pour l’organisme mais il faut avoir un juste milieux c’est sûr, Je prend du gainer de chez tsunami nutrition pour ce qui connaisse il est pas mal environ 350kcal par prise et c’est vraiment des bons...

je m’arrête pas à une diet riz poulet quoi je varie énormément entre type de protéines glucides et lipides

À vrai dire le soir je fais des recettes assez lourde en calories à peu près 1200 kcal le soir, a base d’haricot rouge poulet oignon pain pita et je passe les ingrédients mais le repas du soir je suis à 50gr de prot environ pour 95 gr de glucides en moyenne je dis bien

en comptant les collations je suis à 8 / jour

Ah oui c’est léger moi si je bouffe ça je maintiens ou je sèche même un peu

En prise de masse t’es à combien de kcal ?

Moi je suis bien là j’ai monter les kcal à 4500kcal je vais rester un peu plus longtemps que prévu comme ça car sur les derniers repas un peu du mal. Niveau cure je suis à 0,8 de susta + 0,5 de npp tous les 2 jours Le poids monte le physique bouge bien tout est ok je suis content Dans 4...