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Bonjour Voilà le training de vendredi Ce matin 30 minutes de marche à jeûne. 12h00 13h15 épaules Échauffement. Élévation latérale 8kg 5x15 rep Élévation frontal 10kg 5x12 rep Barre à moustache 60kg 3x15 Machine épaulés 79kg 4x12 Derrière épaules à la pec fly 70kg 4x12 Voilà pour aujourd'hui...

@Viper merci pour ce supplément d'informations. @Freezer curieusement j ai pas trop de crampes.

Bonsoir le forum mon training aujourd'hui. Ce matin 30 minutes de marche à jeûne. 12h00 13h15 cuisses pressé cuisse 45⁰ 170 kg 30 rep 210 kg 25 rep 250 kg 20 rep 290 kg 15 rep 420 kg 4x10 rep Puis j ai fait le chemin inverse Leg 4x10 79kg Ischio 5x15 35kg Mollets et adducteur en superset...

bonjour le forum, les choses avance bien je suis passé sous les 90 bon ok pas de beaucoup 89.9kg ça bouge surtout niveau visuelle toujours petite bouée bas du ventre mais je finirais bien par l'avoir. je vais réintroduire le sel car je l'avais bannie mais j'ai lu un article hier qui dé conseil...

Cc le forum Aujourd'hui marche 30 minutes au levé à jeûne 12h00 13h15 training épaule Développé nuque mais barre devant monté progressive jusqu'a 115 kg pour une rep puis chute brutale à 75kg 4x12 Élévation latérale haltère 10kg 5x12 Élévation frontal haltère 10kg 5x12 Barre à moustache à...

Bonsoir moi je la prends à la vie Claire magasin bio 2€30 les 250g.

Bonjour voici le training J ai pas marché ce matin il pleuvait aujourd'hui de 12h00 à 13h15. Pec Échauffement développé incliné Serie de 10 charge progressive jusqu'à faire 1 rep à 145 kg Puis chute brutale à 90kg J ai fait 4x10 rep Le fait de montrer haut en poids avant de revenir au poids...

Bonsoir tout le monde j'espère que vous allez bien. Comme évoqué la semaine dernière je vais partager mes trainings de la semaine. J ai changé ma diète je suis a 90kg bf 15 je pense. 1900 cal 200p 95g 80l. Ce matin a jeûne 5km à pied Aujourd'hui de 12h00 à 13h15 cuisses. Échauffement et...

@Greg59 merci poto je taff dur mais ça me plaît. J'espère encore progresser.

@Viper yes j avais des bases solides questions training mais nul en diète et l un ne vas pas sans l autre. Suite à ton coaching je gère mieux mais encore beaucoup à apprendre et je dois avouer que c'est un sujet passionnant. Des que j ai un peu de temps je mettrais le détail de mes trainings...

Salut le forum comment allez vous ? Moi nickel depuis la réouverture malgré que j'ai mon home gym en fin de confinement ça devenait compliqué question moral. La je retape fort j ai repris les diètes pour retirer du gras je suis à 90kg et à 14 ou 16 de bf .je voudrais redescendre à 12 pour...

oui tu peux choisir 30 60 ou 90 minutes. moi âpres le premier confinement je faisais 2 training /j à midi et soir et aucun problème pour réserver si il y a de la place tu peux y aller. les limites sont hauts je n'est jamais été refusé faute de places.

@banout Yes chez basic fit faut réserver .

Salut tout le monde enfin le retour en salle après 8 mois.

4€ les 2 moi c'est déjà commandé je vais les chercher demain https://www.decathlon.fr/p/lot-2-masques-barrieres-covid-19-lavables-adulte-noir/_/R-p-331307

Si il y a de l abus de certificat médical la salle n y est pour rien .

Si tu as un certificat médical aucun problème les flics sont pas médecin ils ne peuvent pas juger la validité d un certificat médical.

B comment dire rien n est sur.mon exemple j ai été positif sans rien avoir aucun symptômes mes filles avec qui je suis fort câlins sont négatifs ma copine avec qui je mets pas de masque elle est négatif.

Par contre je trouve que l'on ne parle pas assez de gens qui on heu le covid sans aucune conséquence sans être malade sans aucun symptômes. Car je pense que c'est une large majorité car on annonce +de20000 cas positifs détecte par jours et la grand majorité n'a besoin de rien juste isolé 7jous...

J ai vu que certain scientifique annonce une théorie sue la vitamine comme protection covid. Je prends actuellement de la vitamine d3 5000 ui et effectivement j ai aucun symptômes ???