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Bonjour à tous, Comme me l'a suggéré Viper lors de ma présentation, je poste ma diète. N'hésitez pas à faire des commentaires. en vous remerciant

Bonjour à tous, Comme me l'a suggéré Viper lors de ma présentation, je poste mon training. N'hésitez pas à faire des commentaires. en vous remerciant

Salut Makina66, Je te remercie pour ton aide. Je vais poster mon programme et je te laisserais juger. En ce qui concerne mes perfs au couché ainsi qu'au squat et au sdt, je trouve qu"elles sont en deçà de celles que devrait réaliser un pratiquant de musculation qui a + de 5 année entrainement...

OK, je vous remercie

Bonjour à tous, je m'appelle Damien, j'ai 36 ans et je mesure 180 cm pour 75kg. Je suis un ectomorphe qui a beaucoup de mal à prendre du muscle sec mais qui prend facilement du gras en mangeant n'importe quoi et n'importe comment, Cependant je perds rapidement et facilement du muscle que j'ai...