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Comme promis voici la diète que j'ai établie en essayant d'être le plus proche possible de la vérité.. D'après mes calculs , mes besoins caloriques journaliers de base seraient de 2210,88 cal. A savoir que je ferais tous ce qu'il faut pour tenir cette diète même les semaines où je serai en...

Bonjour à tous, Alors voilà , je me présente , David , 38 ans , chauffeur routier , 1m68 , 68 kgs , BF inconnu mais un peu élevé je pense!!!! Je ne vois pas mes abdos!! enfin pas encore..... Je me suis mis à la musculation il y a 1 an environ , sans réellement maitriser la diète , sans...