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Salut ! Petit retour pour remettre les choses dans l’ordre : 1ère injection : quad droit vers midi aucune douleur post injection pas de boule, rougeur rien .. 2ème injection : quad gauche 20h grosse douleur post injection d’une semaine avec jambe morte (pas de rougeur, pas de boule) 3ème...

bonjour, pour parler des points faibles j’ai beaucoup entendu la pré fatigue. Ayant les bras en retard j’ai choper un entraînement peu commun pour ma part 1 : curl prise large poulie basse 2 : curl prise serrée poulie basse 3 : curl inverser poulie basse 4 : barre front poulie 5 ...

Noir je vais pas toucher los mdr

Bon ba sans étonnement j’ai piquer mon delt avec les oranges (pas le choix c’était le jour d’injection j’avais que ça) Petite marque rouge sur Le brachial un peu enflé rien d’en fou puisque je peux exécuté mes élévations latérales mais là jai enfin des noirs pour les fessiers (est-ce que les...

Je joue en Aquitaine ;)

J’adore comme Richie McCaw, le poste le plus fatiguant que j’ai fais, jouer en Fédéral 1 en n6 je fini capot ouvert

3ème ligne (6)

O bordel comment je sais si mon delt est assez gros

Je reviens sur un point précis, si par exemple on injecte dans un muscle une trop grande quantité ça peut faire quoi ?

En effet oui

Je vais acheter les noirs alors lol Mais je veux même pas essayer biceps triceps et mollet mdr

Oui après le rugby je vois ça comme du « cardio ++ » alors je me dis que c’est pas un vrai training si ?

Je vais mettre traction + tirage large pronation vu ce que tu dis ! En plus je sens pas spécialement le dos en supi

Tren/test dérangeant de s’entraîner 7/7 ? Je connais pas tout je m’en rend compte tout les jours :)

Tirage vertical large + traction dans le même training ça revient au même (presque) les 2 exo non ?

Oui certains préfère mais étant donner que les biceps ont bien pris pendant le dos j’en pense que leur force est diminué donc la charge mise sur les biceps est plus faible donc peut être que potentiel de développement sera minimiser Je sais pas si j’ai été clair

D’accord je vais juste voir comment bien sentir le dos sur le tirage vertical en supi Et oui je sais mais si je dois séparé les bras je dois m’entraîner 7/7 peut être trop ?

Ok ba ce soir je verrais avec orange et demain go acheter les bleus

Ok donc un training du genre : Rowing barre Traction Tirage vertical supination Rowing assis poulie supination Tirage vertical neutre serré Bûcheron 3 séries de chaque (je ne met pas les reps mais j’ai dis les reps range en haut) Quoi à changer ?

Ok je vais faire avec les bleus Mais une question peut être conne mais si on va pas assez profond ça va avoir quelle répercussion ?