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Pourquoi proche de source ? Parce que je coach Paul33 ? Je croyais que votre groupe était basé sur la confiance entre les membres. Mais on m'a dit que le vote était en ma défaveur car étant coach je risquait de divulguer des infos à mes élèves. Sur le coup j'ai compris votre vote mais la je...

Tu dis que dans le groupe il y a des coachs. J'ai récemment fais la demande de rejoindre le groupe car ça a l'air intéressant mais on m'a refuser l'accès car je suis coach.

On veut des photos :)

Ton clébard va encore ramasser mdr

Le probleme c'est que bcp ne vont pas capter ça. Ils vont se dire merde je grossis pas y faut que j'augmente encore mes calories. Rip anus.

Mais grave c'est super important de bien digérer et bien assimiler. Si tu manges 7000 cal et que tu chies 5 ou 6 fois par jour déjà ya un gros soucis d'assimilation.

Car après l'entraînement c'est le meilleure moment pour se raecgarger en glucides. La il faut que ça rentre rapidement. J'évite les lipides et les fibres en post.

Le vinaigre il faut bien faire attention de le prendre non pasteurisé sinon il ne sert pas à grand chose. C'est comme les huiles olive et colza il fait qu'elles soient extraites à froid.

Certains ont de quoi faire des commandes à 500e de stéros mais sont pas foutue d'acheter un peu de matos. Ça me dépasse. Et après ils disent être passionnés.

C'est la qu'on voit les vrais bodybuilders.

Serge nubret va sans doute se manifester en privé pour proposer ses services mdr

Bienvenue sur meso

Chauffer sur la cafetière c'est pas mal aussi.

C'est vrai que quand déjà de base tu as un métabolisme qui tourne vite, prendre de la tren en pdm c'est très compliqué.

Non en pré. En post training pas de lipides encore moins si tu prends insu

Le riz au lait c'est vraiment sympa ça aussi.

Une bonne prise de masse ou bonne sèche c'est un tout. Tu le sais très bien. Certain pense que la chimie fait tout malheureusement. Oui le dhb c'est trop irritant, je dépasse jamais 400mg dans les cycles. J'aime bien le switcher avec dutre molécules comme npp, masta, etc...

Si j'ai bien capté tu fais tes 3 trainings sur 3 jour consécutif ? Ton système nerveux doit galerer à récupérer. Ça pénalisé sur la prise de force. Ça peu fonctionner quelque semaines mais ca doit freiner ta progression

En pré training si tu manges 1h à 1h30 avant tu peux incorporer un peu de lipides style beurre cacahuète. En post training les céréales aux blé soufflé sont très digeste. Genre 100g de coco pops avec de liso ça se digéré très vite.

Autant pour moi j'avais mal compris. Mais tu as combien de temps entre ton training et tes repas suivant. Si t'es repas sont rapprochés c'est pas idéal pour l'assimilation et tu es en digestion permanente ce qui brûle pas mal de calorie. Moins de 3h entre chaque repas c'est pas idéal. L'avoine...