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Salut à tous ! Les gars c'est la première fois que je me fais une diète donc j'aimerai votre avis pour me dire ce qui ne va pas Pour info je suis a 76.5kg pour 1m80 (bf environ 10), ma maintenance est a 3000kcal :eek: Petit-déjeuner : - 2 œufs dur - 1 banane - 30g whey - 15g amandes - 100g...

Hello les gars, après avoir passer un an en half-body j'ai clairement envie de changer de training ! J'aimerai bien avoir votre avis pour le "valider" ! Alors je pense faire : J1 : Jambes/abs 1.Squat 4*8 r:2min 2. Fentes 3*10 r:2min 3. Leg extension 3*12 r:1min15 4. SDT jambes tendues 3*8...

Salut à la communauté de Meso-Rx Moi c'est Alexis, j'ai 20 ans, je pratique la musculation depuis 1 an ! Pendant un moment j'avais vraiment envie de prendre des steroides mais sur ce forum j'ai lu qu'a mon age cela pouvait être dangereux, avoir des effets négatifs sur le long terme donc je...