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Bonjour à tous :) comme le titre l'indique, je compte m'orienter sur cette cure en vue d'une prise de masse "propre" dès Octobre. A ce jour, 32 ans, je fais 1m75 pour 76kilos a jeûn, pas dégueulasse et vascularisé, 10% bodyfat. Sur du long terme j'aimerai atteindre les 90kg propre. Dans ma...

Salut à tous, après avoir pris mon temps de reflexion et progresser naturellement, j'ai potassé et je me suis penché sur cette cure qui m'a semblé interessante. C'est une première pour moi, j'espère que vous me donnerai quelques conseils sur comment optimiser au mieux ma cure que voiçi, surtout...

Salut, new sur le forum! J'ai 31 ans 1m75, 71kgs, j'mentraine depuis 3 ans (2 ans au poids de corps) en 2011 j'étais en surpoids--> 98kgs, inactif, malbouffs etc..., déterminé, j'ai mis 1 an et demi à me dégraisser totalement (diet, cardio et muscu home made) jusqu'à tomber à 8% bodyfat, putin...