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Bonjour a tous,ayant un gros point faible au mollet (tres court) j'ai du mal a le sentir lors des differents exo (chameau, extension debout) on m'a dis plusieurs fois qu'il fallais faire la phase positive en 2 fois bien distincte afin de recruter un maximum ce dernier , j'aimerais savoir ce que...

Bonjour a tous , dans ce post je vais vous donnez mon évolution et mon ressentie sur les programmes de canadien sur un cycle de 14 semaine 6 semaine de force en pyramidal suivie de 8 semaine hypertrophie afin de consolider les acquis obtenue lors de la prise de la force et de les transférer sur...

J'ai commencé la sèche il ya 3 semaine (déjà posté dans la partie nutrition) j'ai commencer par réduire les glucides de 300cal la première semaine puis j'ai continuer a baisser de 100cal chaque semaine avec un premier rebond ce week end, mais je n'ai pas l'impression que mon rendu sois...

Mon training se place sur 8 jours 6jours ON et 2jours OFF: 1er jour haut des pecs largeur du dos: Dc incliné barre 2x10 2X6 1min30

Diète de sèche Maxou: Jour training Premier repas(8H) :40g creme de farine de riz 7 blanc 2jaune 1yaourt au soja 1verre de jus d'orange Deuxième repas(12): 60g de riz cru 100g de lentille 150g poulet,dinde,thon 200-300g legume vert 1cuillère a soupe huile de lin et huile d'olive collation 1...

Bonjour je serais présent sous le pseudo de Maxou sur ce forum j'ai 20Ans et je pratique la musculation sérieuse depuis 1ans maintenant je fais 1M89 pour 80 asser sec 11% 10% je pense, (j'en avais deja fais a mes 16ans en home gym mais rien de structurer) inscrit depuis 8mois en salle je suis...