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voila une diét de prise de masse que j'ai repris quand j'étais suivi par mickael je suis plus ou moins au même poids actuellement. je suis preneur pour des rectification. J'ai 28ans 1m80 pour 87kg DIETE DEMARRAGE : REPAS 1 PETIT DEJ : 5 GR DE BCAA + 5 GR DE GLUTA 6 blanc d’œuf + 100 grammes...

salut je reprends la trame d'un forum ou je suis pour être assez complet dans ma présentation Prénom : ludo84 Département ( numéro ) : 84 Age : 28ans Poids :87 Taille : 1m80 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : depuis l'âge de 16 suite a une grosse...