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Parmi les exercices de musculation, le squat est l'un des exercices de référence pour le renforcement musculaire des membres inférieurs. Du bodybuilder à l'athlète de haut-niveau cherchant à maximiser ses qualités de force et d'explosivité, le squat est un exercice de choix pour le développement...

Avec l'âge, la diminution de la densité minérale osseuse et l'apparition de l'ostéoporose sont de plus en plus prononcées. Chez la femme, ces facteurs de risque sont aggravés avec la ménopause. La densité minérale osseuse (DMO) est un index de la santé osseuse et permet d'évaluer dans une...

Chez les personnes âgées, le diabète de type 2 est très courant. Il est associé à une diminution de la sensibilité à l'insuline due en partie à la diminution de l'activité physique des personnes et à l'augmentation de la masse grasse viscérale au niveau de l'abdomen. L'activité physique et...

Le squat est un exercice de musculation, et un des trois mouvements en Force Athlétique. Il s'exécute à partir de la position debout, il consiste en une flexion des membres inférieurs suivi d'une extension de ceux-ci. Selon les modalités de l'exercice, les besoins et les possibilités du...

En musculation, l'exercice de tirage vertical à la poulie haute est un classique (Fig. 1). Nombreux sont ceux qui le pratiquent en supplément ou en remplacement des tractions à la barre fixe. L'intérêt est pour la plupart d'isoler le dos en supprimant la gestion du balancement du corps observé...

Le vieillissement s'accompagne généralement d'une perte de mobilité, d'une perte de force et d'une perte de puissance musculaire. Tous ces phénomènes sont des conséquences de la perte de masse musculaire, connu également sous le nom de sarcopénie. Pour les personnes âgées, cela se traduit par...

Réaliser des tractions à la barre fixe est un exercice très commun pour le développement de la force du haut du corps. Exercice de tirage poly-articulaire et fonctionnel, il fait appel à la coordination motrice, nécessite un gainage du corps et demande de la force. De plus, c'est un mouvement...

Le soulevé de terre (ou deadlift, en anglais) est un exercice de musculation polyarticulaire qui fait partie des 3 mouvements imposés en Force Athlétique. Les mains sur une barre chargée posée au sol, les jambes fléchies, l'exercice consiste à soulever la charge par extension des chevilles, des...

Je vous partage une petit fichier Excel que j'utilise lors de la mise en place de mes diètes. Sa pourra peut être aidé quelques personnes. PS: si un modo pouvais m'aider a televerser un fichier Excel

Bonjour a tous Je m' appel zackariya, j'ai 35 ans et je pratique la musculation depuis environ 2 ans. Je mesure 1,75 pour 75kg