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Bonsoir à tous ! Je suis dans une nouvelle salle, et j'ai vu qu'il avait des chaînes à disposition pour squat, bench etc... J'aimerais bien tester, mais je suis newbie sur ce type d'entraînement. Je suis à l'écoute de tout conseil dessus çà ! Exemples de programmes, sites qui en parlent Merci !

Bonjour, Étant novice en la matière, je voulais votre avis sur le tonnage d'une séance on va parler pour le coup des mouvements de base, comme le squat par exemple: D'après vous, vaut-il mieux "lifter" 2250kg en squat sur une séance en faisant un 5*3 à 150 kg et donc proche de son RM ou...

Bonjour à tous! Voulant au début faire une diète cyclique vu sur l'article de MEM et après calcul j'étais tombé sur une quantité astronomique de lipides pour moi environ 180 ou 200 gr je crois... Bref, j'ai fais une sauce à moi j'aimerais les avis des "experts" ou non d'ailleurs :) l'objectif...

Bonjours à tous! Voilà, j'ai une jambe plus faible, la gauche. Je suis droitier je dis peut-être ça peut servir :) ) Quand je dis plus faible c'est vraiment plus faible, il y a une réelle différence rien que visuel et un exemple bête, j'arrive à faire un squat complet sur la jambe droit ( à...

Bonsoir à tous, désolé de faire une demande d'aide mais là, je sais pas quoi penser... Je veux me lancer sur une diète cyclique, sachant que pour le moment je suis sur une "classique" de 1 an PDC + bf 15% = 78 kg, en prisse de masse je dois être à environ 3250 calories/jour Protides = 171gr...

Bonsoir à tous, Je dois avouer, qu'on arrive à un niveau sur internet où tout fait "peur" ce qu'on ingère, bien simple dans un monde idéal on devrait chacun avoir son potager, sa vache, son cochon, ses arbres fruitiers et un sol fertile ah oui et accessoirement le temps de s'occuper de tout...

Bonjour à tous! A votre avis quel physique peut-on atteindre esthétiquement en étant vraiment naturel sans supplémentation de GH, Stéro et cie ? si vous avez des noms, photos qui selon vous sont des mecs natures Niveau perf la même, sur les 4 mouvements de bases quel niveau peut-on toucher...

Salut! Je suis tombé sur cet excellent post sur MeM ( désolé j'ai pas accés aux postage de lien) le titre du topic c'est " Élaborer son programme alimentaire" J'aimerais savoir, pour quelle raison sur la diète "carb cycling" c'est préconisé 3.3gr/kg de protides au lieu dès 2.4gr d'habitude ...

Bonsoir! Une question pour les plus avisés de ce forum sur les repas de la journée. Je lis un peu de tout concernant les repas de la journée, qu'on peut les organiser "normalement" peu importe l'heure de l'entrainement, ou au contraire ingérer 70% des calories de la journée autour de...

Bonjour

Bonjour à tous, J'ai un "soucis" qui m'agace vraiment, je stagne sur mon B.Squat j'arrive pas à passer 110kg-115kg je fais 180cm pour 76kg... j'ai pour objectif d'être capable de faire un squat à 150kg mais bon j'ai du boulot avant ça. Début 2015 après un arrêt de 2mois et demi de sport (...

Salut à tous! Sous ce titre "provocateur", Dam's 180cm 76kg 28 ans et 3 ans de Crossfit fan de mangas, musculation, VW oldschool, musique qui tabasse ( funk?) etc... Pratiquant de heu... crossfit :oops: j'aime bien tous les mouvement au PDC même si je galère sur les muscles-up et double...