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Re, je vous poste en photo ma diet actuelle qu'on m'a demandé, celle ci est basé sur un cyclage des glucides ayant pour but de sécher un peu tranquilou avant de commencer ma cure, je l'ai écrite ce début de semaine et il ne figure pas dedans mes compléments que je vais rajouter ici...

Re ! On ma demande de poster mon training alors je me lance ! J'ai pendant longtemps fait un programme sur 6 jours mais depuis peu j'ai réduis par rapport à mon travail : Le lundi est mon jour de repos ainsi que le jeudi Je commence donc le mardi : épaules (en lourd) (1 min 30 de repos...

Bonjour à tous, je viens de m'inscrire et vient donc me présenter à vous :) Je m'appelle pierre j'ai actuellement 22 ans et je pratique le culturisme depuis maintenant 3 ans, a mes début je pensais 67 kilos, j'en pèse actuellement 87 à environ 12 % de bodyfat fat,pour 1m74 Je je fouine...

Bonjour à tous, fraîchement inscrit je commence donc par me présenter :-) Alors je m apelle pierre et je suis pratiquant depuis environ 3 ans, la première année à pas été très sérieuse (pas de diet ni de training jambes ^^) et depuis maintenant 2 ans je suis très assidu autant sur ma diet que...