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Voila les amis, je vous expose mon training actuel pour récolter des avis. Toujours 177cm pour 88-89kilos; 15-16%MG. Ma diète est dans la section adapté. Lundi: Pull A (Force) A. Soulevé de terre: 4x4-6; 3min de repos. B. Traction lesté: 3x6-8; 2min 30 de repos. C. Rowing Yates: 3x8-10 Dropset...

Voila les amis, je vous expose ma diète pour récolter des avis. Toujours 177cm pour 88-89kilos; 15-16%MG. 08h00-Matin: 3 œufs BIO ou label bleu-Blanc-cœur. 50g de flocons d’avoine. Deux kiwi ou clémentine. 100g de fromage blanc 0%. 20g de chocolat noir 85% minimum. Creatine monohydrate/ Oméga...

Bonjour à tous, Je vous présente ici ma routine d'entrainement. Ici un seul mot d'ordre LOURD! J'attend vos commentaires... Lundi: Pectoraux -Biceps-Abdos Développé couché: 4x6 reps; 2min 30 de repos. Développé incliné avec haltères: 3x8 reps; 2min de repos. Poulie vis-à-vis: 3x10 reps...

Bonjour, Je vous présente ici ma diète de maintien, suite à six mois d'arret (raison professionnelle), je me remets en selle doucement, 1re étape, retrouver mon poids de forme (87Kg). Je rappelle que je pèse 84kg pour 1m77. Le matin, 5h: -50g de flocon d'avoine. -Cinq oeufs, dont deux jaunes...

Bonjour, ThePunisher, 26 ans, 1m77 pour 84 kilos actuellement à environ 15% de BodyFat. Je boss dans le domaine de la sécurité des biens et des personnes en Haute-Savoie principalement. Pratique de plusieurs sports de combat depuis mon enfance et musculation depuis 2009. La je sors de six...