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Bonjour, je me présente rapidement, je m appelle nicolas, je mesure 1m70 ( environs ) pour 65 kg Je n ai pas de diet particulière mais je respecte les macro et le total calorique environ 3 000 kcal. Mon programme d entraînement est un Arnold split (6j/7) adapté à ma morphologie et sensations...

bonjour / bonsoir Je m appelle Nicolas, j ai 19 ans et je fais de la musculation en salle depuis 1 an, avant cela j ai fait du pdc pendant 1 an, j avais une barre et des haltères mais je faisais N importe quoi ... J ai commencé grâce à mon frère qui en faisait deja, mais surtout parce que j...