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Salut à tous, je viens vous partagé mon montage photo de ma diète. Au niveau des kcal j’ai calculé au plus près que j’ai pu, par contre les lipides je vais un peu augmenter. J’ai oublier de précisé que le matin et au déjeuner je prenais un thé vert.

bonsoir a tous ! je vous partage mon nouveau programme, n'hésitez pas à me laisser vos avis. Mon objectif esthétique est de commencer a sécher un peu en augmentant l'intensité. Jour 1 : Pec / épaules / Biceps - landmine squeeze presse 15/12/10/8 - biset : développé coucher...

Bonsoir à tous, voilà j'aimerai avoir dès conseil sur une cure, j'ai 26 ans presque 10 ans de training. Je suis suivi niveau training et diète. Souhaitant faire une première cure, en parlant à mon coach il m'a conseiller de faire : - susta deca diana boldo Je suis pas très chaud et je lui en...

salut a tous, j'ai 26 ans, je suis livreur et j'ai commencé la muscu y'a 9 ans mais je faisais du foot a côté, donc etomorphe pure ( avant ). Et ça fait maintenant 3 ans que je ne fait que de la musculation avec suivie "programme" et "dit" ps : je voudrai changer mon nom d'utilisateur mais je...